更年期出汗的原因

　　更年期是每個人都會經歷的，無法躲避的一個時期，在這個時期的朋友，都是有可能會出現體虛易出汗的現象，那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　更年期多汗症狀的出現是由於體內雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有潮熱、心悸、眩暈、失眠等症狀。80%的患者此症狀可持續1年以上，有些還能維持到絕經後5年左右。更年期出汗症狀的發生一般在絕經前及早期較嚴重，距絕經時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減退，最後自然消失。

　　更年期是人從中年向老年過渡的時期，體內的神經內分泌功能失去平衡，出現一系列的生理和心理變化，比如潮熱、出汗、失眠、煩躁等。更年期女性在瞭解了更年期出汗怎麼回事後，就要採取相應的措施進行防治，比如心理治療和日常調理等。

　　女性更年期愛出汗的調養方法

　　1.控制高脂肪和糖類的攝入 更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

　　2.多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　3.儘量吃魚蝦和豆類 蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　4.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼 雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮***如豆腐和豆奶中***，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5.降低食鹽攝入量 更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。

　　6.少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。

　　7.增加鈣鐵攝入量 更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。