肥胖的原因是什麼

         出現肥胖總的有一定的原因吧，凡事不可能沒有一點發生的因素，所以，出現了肥胖的現象，對於肥胖者而言，減肥固然重要，弄清楚減肥的原因，其實才能讓我們快速瘦下去的主要動力。

　　導致肥胖的原因一：任由房間凌亂

　　美國心理學家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房間的祕密》著作指出，屋子凌亂會導致肥胖。懶惰滋生凌亂，凌亂反過來會助長懶惰。凌亂的房間反映出一個人混亂的生活狀態，比如飲食糟糕，不愛運動等。而當一個人的房間很凌亂，他就很難去堅持做一些事情。比如說，他會因為找不到運動鞋而放棄去跑步的打算。

　　支招：收拾房間也是一種運動，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現在沒有收拾的房間的習慣。你一步步培養這個習慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間，然後縮短到一個星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會愛上收拾房間這麼一種運動啦。

　　導致肥胖的原因二：開燈睡覺

　　有些人怕黑，會在房裡裝個節能燈或者床頭燈，夜裡就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。

　　美國俄亥俄州立大學研?a href='//' target='_blank'>咳嗽痺??美鮮笞鍪笛椋??鮮蠓治?階欏Ａ階槔鮮蟀滋焐?畹氖奔湟謊?Ｒ估錚?芯吭比靡蛔槔鮮笤諢璋檔乒庀露裙??硪蛔槔鮮笤諍詘抵卸裙?Ａ礁鱸亂院螅?階槔鮮筇逯囟頰橇恕Ｔ諢璋檔乒庀鹿?溝睦鮮笠?群詘抵洩?溝睦鮮蠖嗾橇?克。研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，體重增加。

　　支招：開燈睡都會胖，這還能有什麼招?熄燈睡覺咯。

　　導致肥胖的原因三：

　　天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。

　　支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。冬天寒冷，多穿衣服之外，還可以做一些暖身的運動。

　　導致肥胖的原因四：吃飯太快

　　人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裡小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出訊號告知大腦。當大腦感知到“飽”的資訊後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，訊息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的資訊，一般需要經過20分鐘。吃飯太快的人有可能在還沒感覺到飽的時候就已經進食過多了。

　　支招：細嚼慢嚥，每一口飯咀嚼20次左右，一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃，人們可以用小盤子盛放食物。

　　導致肥胖的原因五：經常晚睡

　　經常晚睡會影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進食。而夜裡人的運動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態，降低人運動積極性，也不利於減肥。

　　支招：每天睡足7.5個小時，如果能在每天11點前上床睡覺那就更好。睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠質量。