不胖的原因是什麼

　　有些人怎麼吃都不胖是什麼原因?下面是小編精心為你整理的不胖的原因，一起來看看。

　　不胖的原因

　　最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，天然胖不起來。假如你歸於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質對比弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞安康領域。

　　人的體質受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分，身體能量代謝水平較高，人體耗費的能量也較多。許多實際情況闡明：從小運動對比多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，耗費能量也較多。基礎代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費對比多的熱量。

　　代社會日子節奏快，活動量很少，所以儘可能的運用閒暇時刻，讓自個動起來。這樣不只能夠有利於安康，更能夠進步生機，堅持年青狀況。

　　蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結構不相同，提供給身體的養分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥程序。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　不胖怎麼辦

　　1、檢查輔食選單

　　寶寶1歲前的身高體重增長主要與營養攝取有關，特別是當寶寶開始吃輔食以後，奶量的攝取會漸漸減少，這時候如果寶寶的體重、身高增長情況不理想，父母就必須檢查輔食選單。

　　寶寶6個月大以後，白天的睡眠時間會減少，活動時間變長，體力消耗大，只喝母乳或者配方奶就容易導致熱量攝取不足。長期下來，就會發現寶寶的體重有停止生長或成長緩慢的情況，嚴重營養不良時，則會連帶地影響身高及頭圍的增長。

　　2、讓寶寶及時學會咀嚼食物的本領

　　出生後6~8個月是學習咀嚼的敏感期，如果沒有讓寶寶的食物攝入方式從“吸吮”擴充套件為“咀嚼”，那麼以後的進食就會受到很大影響。在給寶寶用小勺吃東西時，不要因為寶寶出現吐進吐出而放棄訓練。

　　3、只喝湯容易蛋白質攝入不足

　　常見許多長輩習慣只給寶寶喝肉湯或是吃以大骨湯熬煮的稀飯，卻沒有給寶寶吃肉和菜，這樣無法提供足夠的蛋白質。讓寶寶吃肉和菜，除了能夠提供寶寶丰富的蛋白質和其他營養外，也鍛鍊寶寶的咀嚼能力。

　　4、謹記定量餵食

　　一些家長反映說寶寶不愛吃東西、食慾不佳，追根究底會發現，這些寶貝多數是以少量多餐的方式進食。其實食慾與血糖有關，一天之中的血液中的葡萄糖有高有低，低的時候才能引發人的食慾。如果血液中葡萄糖指數長時間維持在相同水平，人就不容易感到飢餓，自然不會引發食慾。

　　由於擔心寶寶吃得不夠，家長容易在三餐之外又提供寶寶小點心或是喝奶，結果寶寶在該吃正餐的時間並沒有飢餓感，當然也就吃得少。長期以少量多餐方式餵食，寶寶不容易感到飢餓，每餐都吃的不多，反而容易導致總熱量攝取不足，體重、身高增長情況自然不理想。

　　5、掌握餵食技巧

　　建議新手父母掌握一些餵食技巧，包括必須將食物處理的適合寶寶吞嚥、咀嚼。讓寶寶在餐桌上與大人一起進食，也能夠提升寶寶對食物的興趣。如果寶寶不想吃也不要勉強金石，避免寶寶對食物產生排斥心裡，造成餵食困難。每次餵食以一個小時為原則，如果超過一個小時寶寶沒吃完，就等到下一餐再喂。

　　6、喝奶次數慢慢減少

　　隨著寶寶的成長，進入吃輔食階段後，每天奶量應如何增減，往往令媽媽們感到困擾，不給寶寶喝奶又擔心寶寶吃不飽。6個月大開始新增輔食時，寶寶奶量應慢慢減少到每天三次，即早上、午睡前、晚上睡前各一次。

　　一歲以後，奶量應減少到只有早上起床及晚上睡前各一次，其他時間應以固體或半固體食物為主。到了一歲半以後，寶寶一天三餐的主食應儘量與大人相同。如果增加輔食之後，寶寶體重增長情況仍然不理想，建議請兒科醫師作進一步檢查。

　　7、食物要有吸引力

　　家長們應注意食物的色、香、味、型。色澤美觀，香味撲鼻的食物，可以增加寶寶唾液的分泌。媽媽的烹調方法要多樣化，食物品種要豐富，不要長時間重複吃某些菜，也不要總是同一種燒法。