腎虧是什麼原因

　　腎虧現如今威脅著人類的健康，那麼，?腎虧怎麼調理好?下面就由小編告訴大家吧!

　　1 熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虧症狀。

　　2 房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虧。

　　3 長久坐著不活動容易導致腎虧。天天坐在辦公室裡，不經常活動的人很容易患上腎虧。

　　4 缺鋅、缺硒會引發腎虧。腎虧與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虧。

　　5 經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虧。菸酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虧。

　　6 過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虧症狀。

　　腎虧怎麼調理好?

　　1.足部要保暖

　　每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

　　2.保持充足的水分

　　每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥溼地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒溼。

　　3.避免過度勞累

　　每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰託。若腰痛、腰痠是某種疾病的一個主要症狀，則應以治療某種疾病為主。

　　4.儲存睡眠充足

　　到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虧者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。

　　5.拒絕暴飲暴食

　　每天合理安排膳食，現代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物

　　6.酒後不要喝濃茶

　　在喝酒過後，不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。