中醫治療失眠的方法_怎樣治療失眠

　　為了治療失眠，我們總是有很多種方法的，中醫中，治療失眠有什麼好的方法呢?中醫治療失眠的方法這個問題由小編來為您解答!

　　中醫治療失眠的好方法

　　導致失眠的原因

　　失眠很多時候都不被人所重視，因為很難將生理原因導致的偶爾失眠和病理性失眠相區分。生活方式由於生活方式引起睡眠問題很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。環境因素吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，汙染，過度擁擠。精神原因可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　按摩治療失眠

　　頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選

　　經絡系統是人體治療疾病很好的入手途徑，經常能取得意想不到的治療效果。有的時候由於生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到衝擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀，此時它的“支溝穴”就會發揮作用了。“支者，分叉也。溝者，渠道也。”此穴為三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀，配合推揉腹部還能治療便祕。

　　心腎不交難入睡，心經之穴少海點

　　失眠首先要調理心腎，避免身體受到持續的損傷。“心腎不交”是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關係，稱為心腎不交。大多是由於腎陰虧損，因而心火偏亢，失於下降所致。主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。

　　脾經公孫助消化，順氣推腹法當然

　　身體很多健康問題都和睡眠有很強的聯絡。中醫上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴***在腳內側，也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭後的凹陷處***，它是人體的八脈交會穴之一的“衝脈之會” 衝脈為經脈之海，其特點是“主滲灌溪谷”。同時也是脾經的“絡穴”，是十分重要的穴位。“公孫者，輩分也。”脾經屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經與衝脈的氣血相會後化成了水溼風氣，有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

　　足底反射區內尋，失眠之點要瞧見

　　腳底也是治療失眠的好位置。常按摩足底反射區內的失眠點對治療“失眠症”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點”就會有所反應，“失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點，當按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能“吃得飽，睡得香”了。

　　失眠的心理治療

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。2、行為治療：行為治療主要是進行放　鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊張　、恐懼等負性意念。

　　失眠的食補治療

　　大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。語言暗示：語言是第二訊號系統，具有強大　的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……條件暗示：床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。

中醫治療失眠的方法