體質性寒是怎麼回事

　　很多女生會體寒，但是又不知道緣由，下面就和小編一起來學習吧!

　　症狀體徵

　　輕度體寒症狀

　　1、怕冷，手腳冰涼

　　2、容易感冒感冒恢復期長

　　3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

　　4、面色暗淡，無血色

　　5、易疲勞，關節部位易痠痛

　　6、睡眠質量差，睡眠淺

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒症狀

　　1、口腔內易發炎，易長口瘡

　　2、容易便祕、經常覺得肚子漲

　　3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少

　　4、面板乾燥易乾裂

　　5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差

　　6、愛吃水果、冰激凌等冷食

　　符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

　　重度體寒症狀

　　1、尿頻尿液不易排出

　　2、下半身水腫嚴重

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷

　　4、起床時手腳發麻

　　5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神

　　6、經常感到胃脹氣

　　符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

　　治療方法

　　體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。

　　飲食保健

　　女生體寒飲食

　　1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。

　　2.DIY豆漿，豆漿比牛奶更適合女人，中國的豆漿機很便宜的，你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。

　　3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然後放入燉盅裡面，加幾片姜，放入熱水，然後隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了後只喝水，其他的不要。

　　4.當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。

　　5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。

　　6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然後讓他們幫你打成粉，然後自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。

　　簡單幾招緩解體寒症狀

　　1、每晚熱水泡腳

　　2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液迴圈

　　3、不吃冷食