輕度頸椎病的治療方法

　　對於治療頸椎病而言，輕度頸椎病的治療方式是比較簡單易行的。下面趕緊跟著跟著小編一起來了解下關於輕度頸椎病的治療，希望對你有所幫助！

　　輕度頸椎病的基本治療

　　第一、理療：在頸椎病的治療方法中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

　　第二、頸椎牽引療法：這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，這種療法普遍適用於各類頸椎病，對早期病例更為有效。

　　第三、按摩推拿療法：這是輕度頸椎病的主要治療方法。這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。其作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。

　　輕度頸椎病的最佳治療

　　8：00 改掉晨起壞習慣

　　晨起時切忌用頸椎拖著自己起床，而改用腰部的力量。起床後，雙手微握，手指交叉放在後頸處，同時向左右輕輕按壓，給頸椎做個環形操。

　　9：00 溫暖頸椎 自制驅寒茶

　　頸椎的疼痛多伴有寒溼的侵襲，辦公室又常期開著空調，因此，無論冬夏，最好準備一條披肩，給自己的頸椎以溫暖呵護。早餐過後，辦公室的第一杯茶，請用自制的驅寒茶代替咖啡。做法如下：取紅糖1湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，可以隔天喝一次。

　　10：00 做5分鐘頸椎操

　　已經埋頭工作了1個小時，頸椎開始漸漸感受到壓力，想活動一下，卻受制於辦公室人員較多、空間有限。別急，坐在座位上，你也能用簡單的頸椎操來進行保養：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，注意每個動作要輕緩、柔和，同時保持頸部以下的身體部位不動。每天利用工作閒暇時間練習5分鐘，讓頸椎喘喘氣。

　　12：00 吃飯時來點小誇張

　　終於盼來了午餐時間，不妨讓自己的動作來點小誇張，比如，喝水時把頭儘量的向後仰，吃東西時儘量的動用自己的咀嚼肌。這些都可以舒緩僵硬的頸部肌肉。別在乎別人的側目，保養自己的頸椎，讓別人說去吧。

　　15：00 簡單地按摩頸部

　　上午加下午的接力戰，你可能已經感到脖子痠痛、精力不支了。這裡有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

　　18：00 做做戶外運動

　　軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。下班之後進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動專案。

　　19：00 晚餐補骨加分

　　作為一名忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間去準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候就要吃一些有營養的食物了。中醫認為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達到強壯筋骨的目的。

　　21：00 學學大鵬展翅

　　看電視的時間不要浪費，可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　22：00 享受中藥熱敷

　　將少量的小茴香與半斤大粒鹽一起炒熱，裝入布袋中。將此藥袋放在頸背部熱敷約30分鐘，每日熱敷1次。這樣做可改善頸背部的血液迴圈，緩解肌肉緊張。需要注意的是，藥包的溫度不宜過高，熱敷的時間也不可過久。

　　23：00 選擇健康的枕頭

　　枕頭和床也是養護頸椎的重要因素。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選，而那種過分柔軟的床則不利於頸椎的健康。

　　頸椎病的預防方法

　　1、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直

　　2、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4、及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　5、勞動或走路時要避免外傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒

　　工作中頸椎病的注意事項為：

　　1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

　　3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇. 由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。應當儘量減少在氣溫過低或者寒冷潮溼的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部痠痛的症狀。

　　4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避擴音取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。