脖子痛什麼原因
整日坐在辦公室的上班族最容易出現脖子疼痛的問題，那麼脖子痛是什麼原因呢?怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。
脖子痛的原因：
一、長期伏案工作，保持不良的姿勢，導致患者出現脖子痠痛的症狀。這是白領人群中出現脖子疼最為常見的原因。對於此種原因導致的脖子疼日常需要注意頸部的休息和保護，平時不要長期保持一個姿勢久坐、久站。改正不良習慣，適當的做一些頸部運動，都能有有效的緩解和預防該類脖子疼的發生。
二、、落枕導致脖子疼。許多人喜歡把枕頭墊得很高，以為這樣舒服，結果第二天發現脖子很疼，這是落枕導致的***枕頭不符合人體生理曲線的要求，導致頸部肌肉處於緊張狀態發生脖子疼***。對於這種原因導致的脖子疼，日常注意不要太高的枕頭，改正不良睡姿，睡硬板床，都能有效避免落枕的發生。
三、、頸椎綜合症。是由於頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種症狀，但以肩臂痛佔大多數，所以稱頸肩綜合症。對於這種原因導致的脖子疼積極地去醫院檢查，嚴重的患者建議西醫手術治療。
四、頸部外傷。如果頸部受傷，那麼發生脖子疼就不足為奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子疼痛的症狀。對於這種原因導致的脖子疼痛，積極地做好檢查治療工作，安心養傷，等受傷部分痊癒後症狀就會消失。
五、老年疾病導致。許多老年人朋友脖子容易突然疼，其實這是老年人疾病導致的。如：高血壓、高血脂等血管病變***導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化***。對於這種型別的脖子疼，應定期去醫院檢查頸動脈超聲，一旦發現頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部***按摩容易導致硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，造成中風***，應及時治療。
六、頸部肌肉勞損。由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，從而造成肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，導致脖子疾病，惡性迴圈使疼痛更加劇。此時應及時休息，放鬆頸部，嚴重時一定要去醫院進行治療。
脖子痛怎麼辦：
【舒筋伸懶腰】
無論坐在位置上，還是站立休息，都可以趁空做一下。雙手握拳上舉於頭頂，同時挺胸深呼吸一口氣，手伸直到頭上後停頓3-5秒，然後緩慢地從身體兩側放下，垂直在大腿兩邊，與此同時慢慢地呼氣。這個動作可以做1-2次，只需花費時間3-4分鐘。
注意事項：注重呼吸的調節，拋開雜念，切記身體要放鬆。
【搖頭擺腦】
以站姿，兩手叉腰，頭部以頸部為軸，向左轉80-85度，回到中位，然後頭部繼續向右轉，回到中位。接著頭部向前傾45度，回到原位，頭繼續向後傾45度，回到原位。
注意事項：這一節護頸操關鍵在慢，需要搭配深呼吸來進行，不要盲目無方向地搖擺腦袋，否則用力過大，容易造成頸部軟組織損傷，還會有頭暈的感覺。而動作的力度和角度大小以個人感覺自然為宜，不要過於強迫。
【揉搓腰部】
站姿和坐姿都可以。兩手掌放在腰部的兩側，左手順時針運動的同時，右手逆時針地在腰間旋轉12圈，然後停頓5秒。兩手分別向與剛才相反的方向旋轉12圈。這個動作反覆做2-4次。在對腰部進行摩擦後，會明顯感覺到腰部症狀發熱，而且也放鬆了肌肉。
【扭腰運動】
兩個拳頭半握，在胸前收緊，兩手臂從身體兩側展開，接著就向左邊扭腰，再向右邊扭腰。反覆做8-16次，這樣堅持做可以鍛鍊腰椎、增加柔韌度，可以緩解腰部和肩頸部的痠痛。同時還能使上半身變得更加修長。
【擺手運動】
雙手自然下垂，放鬆兩肩膀，做走路時擺動的姿勢，左右手交替向前後襬動，做8-10個八拍。然後左右手同時向前後襬動，也做8-10個八拍。接著兩手自然下垂，右手掌抬起來拍左肩，回到原位。
上班群脖子痛怎麼辦：
1、冷熱敷墊
當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
2、找到支撐
假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起或加劇，找個穩固的床墊，可以解決此問題。趴睡不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
3、避免低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。搬運抬重物時，當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間***約與肩膀同寬***。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。
4、做保健操
緩慢地使頭儘量向前頓，然後，慢慢地儘量向後仰。朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。
手握小型啞鈴***3一一5磅***，聳雙肩。雙臂自然下垂。
雙手握拳上舉於頭頂，同時挺胸深呼吸一口氣，手伸直到頭上後停頓3-5秒，然後緩慢地從身體兩側放下，垂直在大腿兩邊，與此同時慢慢地呼氣。這個動作可以做1-2次，只需花費時間3-4分鐘。
以站姿，兩手叉腰，頭部以頸部為軸，向左轉80-85度，回到中位，然後頭部繼續向右轉，回到中位。接著頭部向前傾45度，回到原位，頭繼續向後傾45度，回到原位。
5、藥物治療
服用止痛藥，藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
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