中小學生近視的原因有哪些

　　近視的產生原因至今依然不是十分明確，公認的看法是近視是由多種因素導致的。以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　中小學生近視的原因：

　　第一，環境;特別是城市裡，現在到處都是高樓大廈，孩子的眼睛根本就得不到看遠的鍛鍊。如果有時間，建議家長多多帶孩子看看大自然的美麗風景，儘量遠眺。來看看吧，據說能緩解下眼疲勞

　　第二，就是學習的壓力;很多孩子小小年紀，本應該是到處撒歡的時候，卻早早背上了升學的重負，還有這樣那樣的學習班。然後是不良的用眼習慣;看電視電腦太多，讀書寫字的姿勢也不正確;值得一提的是，父母有高度近視的，幾乎都會遺傳給孩子;所以近視是越來越多;主要原因我覺得還是我們的意識不到位，很多家長對於近視都不瞭解，對於怎樣保護眼睛愛護視力也都不瞭解;國家相關的宣傳也不到位;孩子是無辜的。

　　第三，就是孩子飲食不規律，孩子如果長期吃含糖精食品，也會引起視力的降低，因為過多糖份的攝入會造成鈣、鉻等微量元素及維生素B1吸收不足，會致使眼球壁彈性降低，眼軸拉長，從而促使近視發生和近視度數加深。

　　能改善視力美食方：

　　核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁***微炒去皮***300克，紅棗***去核***250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。

　　花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便祕等症狀。

　　豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　人蔘遠志飲

　　人蔘10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。

　　枸杞肉絲

　　枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍***或玉蘭片***10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

　　豬肝羹

　　豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視***兼用於遠視***的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　芝麻核桃乳蜜飲

　　黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳***或豆漿***一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

　　牡蠣蘑菇紫菜湯

　　鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

　　如何預防近視?

　　1、養成良好的用眼習慣。看書距離最好在30—35釐米，應儘量避免眼疲勞，讓眼睛得到足夠的休息，可以眺望遠處或者看看綠色植物。

　　2、充足的光線。中小學生學習時，室內照明最好是沒有眩光和閃光，光線以眼睛感到舒適為準，不要過強或者過弱。

　　3、不挑食、偏食，均衡營養。中小學生應多食用牛奶、蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉等食物，以補足鈣和鉻兩種礦物元素。多吃蔬菜瓜果，補充維生素。

　　4、養成做做眼保健操的習慣，積極參加體育鍛煉和戶外活動。