高原現象產生原因

　　高原現象的產生是多種多樣的，每個學生的學習方法，學習成績與心態各不相同，造成高考複習階段出現的高原現象的原因也不完全一樣。下面給大家分析，希望能幫到大家。

　　“我對學習一點信心都沒有了，連續幾次周測試和月考，我的成績一點提高都沒有，反而有下降的趨勢，其實我也很認真，也一直在抓緊時間複習，為什麼我付出的就得不到收穫呢?”“是不是我現在的腦子變笨了，不行了，記不住東西，感覺腦袋裡一團漿糊，長久下去，我還怎麼參加高考，我現在明顯對高考失去信心了。”

　　在高考複習備考過程中，有些同學在經歷一段順境後，又為自己樹立一個新的目標，但滿以為會更上一層樓，卻發現自己的成績不僅停滯不前，反而有退步的趨勢。開始時，歸因於自己努力不夠，於是更加刻苦，甚至夜以繼日，但收效甚微，而且感到身體不適，力不從心;嚴重者甚至會出現失眠、厭食、乏力、頭暈目眩等症狀。學習效率大大減弱。我們通常把高考備高過程中，學生出現的這種不良現象稱為“高原現象”。

　　1.急功近利帶來的恐懼心理

　　一般來說，高三學生都帶有功利目的，但因為複習備考是一個系統工程，學生所學的新舊知識也需要一個消化過程，所以，往往難以達到立竿見影的效果。可是，有些同學認真學習一段時間後，就希望馬上從分數上看到效果，如果一次測驗、考試的成績不理想，就認為自己的付出與所得不成正比，便情緒低落，下次測驗成績再不好，心情就更沉重。失敗的情感體驗的不斷反饋會使學生產生恐懼心理，引起“高原現象”。

　　2.心理疲勞

　　經過一段時間的努力拼博，學習成績仍不盡人意，來自父母、學校的壓力，缺乏成功的體驗。對每天的付出產生懷疑，學習興趣大減，整天處於被動的應付狀態，感覺好累，有時內心還會冒出莫名的“怨氣”。在這樣低落的情緒下，當然感到的是每天在做“無用功”，這是“高原現象”產生的原因之二。

　　3.身體疲勞

　　由於長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。有的同學睡眠不足，出現了情緒倦怠、食慾不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現象，學習的效率明顯下降，必然會產生“今不如昔”的停止感和倒退感，這是原因之三。

　　4.沒有及時調整學習方法與策略

　　有些同學沒有根據複習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略，這樣也會造成高原現象。在高考複習的不同階段，複習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近複習後期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融匯貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些學生用前一階段的學習方法來進行後一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待後一階段的複習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容的不適應。因此同學們要根據不同階段的複習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。

　　處在“高原現象”中的學生，發展下去，將有三種類型：一類是越學越煩，自暴自棄;一類是受責任心的驅使，硬著頭皮向前走，猶如戴著鐐銬跳舞，這類同學的進步雖慢，但終究會取得一定成績;一類是心志堅定，愈挫愈冷靜;他們在受挫後，一般能自覺地查缺補漏，調整計劃，奮勇前行;這些同學經過一段時間休整後，會上升到一個新的境界。

　　克服高原現象的對策

　　“高原現象”是學生在學習過程中客觀存在的，用中國科學院心理研究所王極盛教授的話說是“一種學習成績與學習效率停止不前的時間”。因學生的個體差異，其出現的時間、程度各不相同。克服“高原現象”需要“陽光心態”。

　　1.激發學習的“興奮點”

　　在學習過程中，要客觀分析各方面的情況，將自己的目標分解成若干小目標，由近而遠、由小而大、由少而多地攻克目標，不斷地給自己以成就感。

　　如靜下心來，好好想一想：“我的目標是什麼?我目前的優勢有哪些?我面臨的困難是什麼?我能依靠的力量有哪些?”針對目前的學習狀況，重新修訂自己的學習目標，並把目標分解成一個個具體的簡單目標，使自己清楚今天做什麼?這一週做什麼?這一個月做什麼?對自己所做的事如何檢查?如何反饋?如何獎勵和懲罰?自己想幹什麼?自己要幹什麼?自己能幹什麼?做到心中有數。此時你就有了行動的激情和慾望，你學習的“興奮點”也就被激發出來。

　　2.調節心理狀態。

　　隨著高考複習程序的深入，一週一小考，一月一大考，是“家常便飯”。分數的刺激往往會使你情緒低落，無臉面對父母，產生內疚、自責和自卑。不要只關心名次，要重視自我診斷與訓練，要經常尋找自己的閃光點，學會接納自己，給自己以積極向上的“陽光心態”。我們是否可以換一角度想一想，這些小考、大考的目的是什麼?不就是為了查詢自己知識的漏洞嗎?考得不好，說明自己掌握知識還有不少缺漏，需要進一步去補習和完善。明確高考複習備考的過程實際上就是不斷彌補自己不足和更正錯誤是自己不斷完善的過程，讓所有該犯的錯誤和可能出現的不足全部在小考中暴露出來，然後我們有針對性地去更正和完善，這樣到高考時，你想不成功都不行!

　　3.強化身體素質。

　　高考複習是一種艱苦緊張的腦力勞動，所以要注意勞逸結合，保證每天有足夠的睡眠時間，合理的飲食，適當的體育鍛煉。只有強健的體魄，充沛的精力、快樂的心情，才能保證自己“日有所獲”，“高原現象”也就被你所克服。所以每屆高三我都把培養學生養成鍛鍊身體的習慣放在首位來抓。一般從每年的十月一後開始抓學生的早操，不分週六、週日，一如既往。

　　4.優化學習方法

　　在不同的複習階段，運用的學習方法各有側重。以化學為例，第一階段複習重點是夯實基礎，閱讀教材，梳理知識，按知識主線整理出知識結構關係圖，練習的目的是為了鞏固知識，用演繹思維方式複習;高考後期***二輪、三輪***複習的主要任務是：強化重點、查缺補漏;構建知識網路，使知識系統化、條理化;發展考生能力特別是應試能力，用歸納思維方式複習。加強思維訓練，提高遷移能力和複習效率。

　　【學會從化學的視角去解決實際問題。每做一道題，儘量從五個層次去做。第一，這道題怎麼做;第二，為什麼要這樣做;第三，怎麼會想到要這樣做;第四，不這樣做行不行?還有沒有其他方法?這些方法中哪種最好?第五，這道題改變設問角度，還會變成什麼樣的題目?是變容易了?還是變難了?又該怎麼做?在訓練過程中，考生要注重分析過程、歸納方法、一題多解、一題多變、多題同理、舉一反三、靈活變通，培養良好的思維品質***發散性、靈活性、深刻性、創造性***。

　　轉變題海型複習為反饋思維型複習，在專項訓練中要做到“三遍落實”。第一遍：對老師批閱過的試卷要找出那些不應該出錯的題目，用藍色筆在試卷上寫出錯因。第二遍：真正不會或者模糊的題目，在老師講評之後，要用紅筆在試卷的相應位置寫出分析過程。第三遍：在糾錯本上，將考試中出現的錯誤和發現的問題***如：審題不清、計算錯誤等非知識性問題***經反思、把感悟寫出來。過一段時間回過頭來看一看，經過反思領悟，總結出一套適合自己的解題應試策略。】

　　目前，已臨近高考，遇到“高原現象”不必驚慌失措，首先就要找出學生的“弱點”即引起高原現象的原因，然後有針對性地去加以指導。我們要相信，絕大多數學生都會走出高考的高原期，有的同學高原期的時間可能長一些，有的同學高原期的時間可能短一些。因此，我建議學校、老師當學生出現高原現象的時候，不妨一起研究具體對策，儘快使學生走出高原期，讓他們以更飽滿的熱情和良好的心態投入高考複習中去。

　　提高學習效率的方法

　　一是重點學習法。就是對所要學功課，從第一章開始，直到最後一章，每一章的重點予以明確，並進行深入理解、反覆記憶，達到融會貫通的效果。

　　二是系統比較學習法。就是依次對每章的內容分章、節、目、條、具體對應性內容知識進行整理，做到心中有全域性，同類***比如特點、原則、性質、分類等***各章節之間相比較，本質區別搞清楚，以加深理解，牢固記憶。

　　三是自問自答的驗效法。即在基本內容大體掌握，重點難點皆明確的基礎上，自己出題目，或按書中已出的測試題目，轉抄單列在紙上，自己做答，然後核對檢驗理解、記憶掌握的程度。不會的再下功夫理解記憶，提高學習的針對性。

　　四是相互問答法。即同事或親朋好友在一起學習時，在基本內容已經掌握的基礎上，可以採取甲乙相互提問的方式，答的不對、不會的問題記下來，再學習。

　　五是順序溫習法。學習時間充裕、學習內容已基本掌握的自學者，可以離開書本，逐章節從頭到尾的溫習記憶。可將內容按節、目整理，整理不下來的部分，再下大功夫去學。由於有順序概念，大腦識別系統容易形成邏輯，加強記憶理解，可大大提高學習效果。

　　六是理論聯絡實際法。就是結合自己的理論知識，解決或解釋社會生活、經濟發展、人生經歷和國內外市場競爭中的現實問題，或將理論方法應用於實踐，檢驗其效果的學習方法。如學智慧財產權保護法時，分析現實企業中跳槽者帶走技術或管理方法，算不算盜竊商業祕密或侵犯他人智慧財產權;學習會計知識時，看現在企事業單位的賬目與此是否相符，會計知識是否適用於企業等等。

　　七是案例學習法。即用學到的知識，結合案例，減少學習的枯燥感，增加對知識的效用性認識。