愛犯困的原因

　　引起人白天很多，除了季節變化和生理因素外，還有什麼原因呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　1.夜間睡眠不足。多見於常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.長期失眠。即睡眠在量***睡眠持續時間***和質***睡眠的深度***方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導致白天疲乏困倦，見於生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑鬱情緒。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾症。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。這是由於其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導致體內缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長髮育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認為打呼嚕是睡得香。

　　4.發作性睡病。這是一種慢性神經系統疾病，多見於兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5.其他因素。睡眠週期性肢體運動障礙多見於老年患者，症狀為夜間頻繁、不自主的小腿週期性抽動，導致總睡不踏實;、用藥***包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑鬱藥等***也會引起白天打瞌睡。

　　愛犯困怎麼辦

　　A.多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。

　　B.飲食清淡，但要有營養。

　　C.減少在烈日下的時間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。

　　D.保持良好的心情。這是養生裡排名第一的好辦法。

　　E.吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

　　F.空調不要開得太低：儘量讓室內外溫差不要超過6℃為好。

　　白天犯困怎麼辦

　　1、辦公室擺植物

　　在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

　　2、多走走多休息

　　不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麼辦，那就在樓道走走。

　　3、多吃含蛋白質食物

　　適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

　　4、辦公室按摩微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

　　5、吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　6、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那麼一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。