肚子疼的原因及建議
肚子疼症狀大家都有所瞭解,相信很多時候大家都不會放在心上。然而,這是不對的。並非所有的肚子痛都無大礙。引起肚子痛的原因也大有不同,可大可小,所以我們一定要謹慎處理。那麼肚子疼是什麼原因呢?下面就讓小編來給大家介紹一下肚子疼的原因,希望對大家有幫助。
肚子疼的原因
心理、社會因素是引起和加重功能性胃腸病的重要原因!心理因素如神經質、情緒化、易猜忌等人格特徵是引起功能性胃腸病的重要原因。
生活應激事件如高考失利、情場失戀、家庭矛盾或者家庭意外事件的發生常常引起腦神經遞質如5-羥色胺,多巴胺,腎上腺素不平衡,導致胃腸功能及分泌功能發生紊亂,腹脹的患者會更加腹脹甚至便祕,腹瀉的患者會加重腹瀉。
功能性胃腸病患者常具有胃腸道外症狀,如呼吸急促、胸悶、心慌、頭痛、肌痛等。部分患者非常容易激惹,往往感覺“沒有信心了”,“快要絕望了”,而且平時說話語氣可能也是咄咄逼人。
肚子疼的建議
1、停下來的舉起手
如果當你腹部劇痛發作時,你找不到能躺下的地方,你可以停下來,並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面,然後緊緊抿住嘴脣並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力,腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂,舉起手臂時深吸一口,然後放下時慢慢地撥出。
2、用腹部呼吸
如果鍛鍊時經常發生岔氣,你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺,你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高,你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁,因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐後的運動
如果你有腹部岔氣的傾向,飯後先休息一兩個小時後再做運動。
4、應避免的運動
凡是患有單核白細胞增多症的患者都應該避免接觸性的運動,而事實上,最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯,都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆
腹痛有時也可能會源於精神壓力,瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法,都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多,高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步,那就吃點易消化的食物,比如半隻香蕉。
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