小孩風寒感冒吃什麼

　　現在正值冬春交替的季節，立春後因“倒春寒”氣溫反倒下降不少，所以兒童患風寒感冒的也多了起來，主要表現為發熱、感冒、身痛、惡寒、鼻流清涕等。那麼，寶寶得了風寒感冒吃什麼呢，應該注意什麼?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　寶寶得了風寒感冒的飲食原則

　　1、按時吃飯

　　兒童的早餐不吃飢一頓、飽一頓的，會慢慢侵影響胃功能。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成傷害，所以寶媽要嚴格要求孩子一定吃早餐。

　　2、吃飯速度適量

　　食物進入胃後，需要研磨、消化，最後將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。孩子養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。兒童如果咀嚼不細、狼吞虎嚥的將食物吞下去會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，造成胃功能下降。

　　3、溫飽適中

　　兒童暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾病，所以要控制食物的量。

　　4、不能邊玩邊吃

　　有些孩子喜歡邊玩邊吃。這樣，由於玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

　　5、不要常吃零食

　　孩子都是喜歡經常吃零食的，零食吃多了容易產生飽腹感，就不愛吃飯了，長期不吃飯就容易缺鋅，缺鋅嚴重影響孩子的生長髮育，所以家長要控制孩子的零食，不能吃太多。

　　寶寶得了風寒感冒吃什麼

　　1、多吃富含維生素C的食物

　　富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物，比如：雞蛋、胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西紅柿等都富含維生素A、C比較豐富，含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天參加戶外活動1-2小時，補充水分，加強新陳代謝，排除體內廢棄及有害物質。

　　2、合理膳食

　　冬春季節兒童多吃富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。