三十歲的女人怕冷是什麼原因

　　很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得嚴嚴實實,或者喜歡縮在暖暖的被子中，今天小編就給大家介紹三十歲的女人怕冷原因，希望對大家有幫助!

　　三十歲女人怕冷的原因

　　貧血

　　特別是缺鐵性貧血更會導致女性怕冷。按照營養學觀點，每天需要攝入18毫克鐵。而女性由於特殊的生理關係，在經期容易失血，因而更容易引起貧血。

　　不愛運動

　　絕大多數的女性都不愛運動，且由於其體內的雌激素含量相對較高，新陳代謝率較低。簡而言之就是熱量的合成要遠遠大於分解，這樣一來體內的熱量就會越來越少，從而進一步影響血液的迴圈，這樣一來就很容易引起手腳發冷的感覺。

　　長期吃空調

　　空調已成為現代人生活不可缺少的一部分，而長期的冷氣房對機體的健康也會產生一定的干擾作用。除此之外，時下的冰咖啡、冰淇淋等各種食物對女性的誘惑，因而機體就會受到進一步的影響。

　　穿得過少

　　為了呈現出凹凸有致的身材，絕大多數女性日常都不特別注意保暖，特別是在寒冷的冬季。因而可以說穿得過少也是引起女性怕冷的一個最大的原因之一。

　　甲狀腺分泌

　　當女性體內的甲狀腺分泌過少時，所產生的熱也會相對較少。這樣一來對於那些本身就怕冷或者對冷的感覺較為強烈的女性，就會感到全身冰涼。

　　荷爾蒙分泌失調

　　女性日常如果不注意保養，很容易引起荷爾蒙失調，從而影響自律神經、新陳代謝的正常執行，特別是手部、腰部等部位的血液不迴圈，會進一步加重怕冷之感。

　　氣血不足

　　氣血不足、陽氣衰弱也是引起女性怕冷的罪魁禍首之一。其主要以日常飲食習慣不當、夜生活過於頻繁有關。

　　三十歲女人怕冷飲食治療

　　肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　蔬菜

　　包括：新鮮的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***蔬菜;番茄醬。

　　解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併***比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物***;蔬菜汁不屬於核心食物。

　　根莖類

　　醫學研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?伺呂漵牖?邐藁?穩狽τ洩亍Ｅ骸⒑?懿貳?俸稀⑸接蟆⑶嗖恕⒋蟀撞說群?蟹岣壞奈藁?危?飫嗍澄鋝環劣肫淥?稱凡粼郵秤謾?/p>

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內***除腦、腺、子宮外***絕大多陣列織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，面板血液迴圈加強，抗冷禦寒。

　　含鐵高的食物

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　水果

　　包括：新鮮的、罐裝的***非糖水類***水果。

　　解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁***非糖水***浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果***杏幹、桃幹、香蕉乾等***不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***清湯。

　　解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　脫脂奶製品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。

　　解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　女人怕冷的調理方法

　　起居調養

　　立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經***注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經***的起始點，還是足三陽經***注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經***的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

　　因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚新增衣被，尤其是睡覺時，面板腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

　　運動調養

　　立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外洩，寒邪容易入侵。

　　運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。