背部脊椎疼痛的原因

　　脊椎位於背部的中央，也叫脊柱，就是我們老百姓常說的脊樑骨。為什麼背部脊椎疼痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

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　　脊柱疼的原因有可能是長期弓著背或斜身使區域性軟組織受損，產生的疼痛。如果出現了頸椎，腰椎病變，就要考慮脊椎炎，強直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，並可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈，心慌心跳等相應的臨床表現相應睡眠也會不佳.作惡夢。

　　導致背部脊柱疼痛的原因是多樣的，緩解症狀，可以作牽引、推拿、理療、等配合中yao物作輔助治療以促進症狀緩解，日常生活中應停止做過渡活動頸椎的活動，.要保持姿勢正確。脊椎疼痛的原因及頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷.低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀.極佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視.避免勞損。

　　如何緩解：

　　1、正確用腰：在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

　　2、避免久坐和久站：長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站後要注意活動腰部，我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。

　　3、瑜伽：

　　1：深吸氣延展脊柱，拉長頸椎，隨著呼氣是低頭，下顎靠近鎖骨方向

　　2：吸氣還原起始動作，呼氣時抬頭向上，注意：頸部後側沒有任何擠壓感，前側與後側做均等的伸展。

　　3：吸氣頭回正中，呼氣時水平扭轉頭部向右，下顎指向右肩膀方向，儘可能的保持頭部正中，不要向後倒頭，以免頸部受傷

　　4：另一側同上反方向練習

　　5：吸氣延展頸部向上，隨著呼氣時頭向右側傾斜，儘量讓右耳指向右肩膀的方向，注意：兩側頸部肌肉儘可能的放鬆，保持3-5個呼吸，試著用呼吸去放鬆頸部肌肉群

　　6：另一側同上反方向練習

　　7：吸氣延展頸部向上，隨著呼氣時向斜前方45度角向下低頭，雙肩膀向地面方向下沉。注意：不要緊張，感受到斜方肌肌肉的舒展，儘可能不要聳肩，

　　8：另一側同上反方向練習

　　脊椎疼痛怎麼辦：

　　2分鐘。早晨起床後，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、足踝有沒有成一條線，調整好後，用心感覺一下這時身體的感受。