背部脊椎痠痛是什麼原因

　　背部脊椎痠痛是一種較為常見的生理問題，那麼造成的呢?下面是小編為你整理的背部脊椎痠痛的原因，希望對您有用。

　　背部脊椎痠痛的原因

　　筋膜炎：當脊柱受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可能誘發肌肉筋膜炎的症狀，此時就會造成脊柱疼痛，建議區域性按摩、熱敷、理療，結合當地醫生口服非甾體類藥物治療，平時避免過度勞損，避免著涼。

　　脊上韌帶炎：建議去醫院進行相關的檢查確診,可以口服芬必得膠囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小時口服舒樂安定2片,除此之外，還可以通過強的鬆龍加利多卡因針行區域性封閉治療。

　　肌肉拉傷：也有可能是在運動中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷，這在進行長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生，建議及時到醫院進行診治。

　　骨質增生：如果構成背部關節的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，也會導致關節變形引起背部疼痛，也應該及時去醫院就診。

　　除了由各種病症引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫的鍼灸,推拿,拔罐都有很好的療效。

　　背部脊椎痠痛怎麼辦

　　保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。

　　尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。

　　正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。

　　坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。

　　睡覺膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。

　　經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。

　　如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。

　　背部、腹部鍛鍊同樣重要

　　瑜伽、體操和伸展運動有助於改善背部健康

　　可以多做一些低強度運動，瑜伽、散步和游泳等運動，但。是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。

　　另外，鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。

　　兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體

　　彎腰、舉重物要屈膝彎腰時，背部受力最大。

　　拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時總背比較重的揹包，應注意經常調換受力的肩膀。

　　少穿緊身褲

　　經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支援背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5釐米最好，不宜太高。