肩膀肌肉痠痛的原因

　　往往在我們手裡負重過重時就會引起肩膀的肌肉痠痛，還有好多的時候也會引起肩膀肌肉的痠痛感。那麼究竟是什麼原因呢?今天小編就與大家分享，希望對大家有幫助!

　　1、手拎包過重

　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、檔案甚至膝上型電腦十足裝進隨手攜帶的大包裡。當包太過沉重時，為了連結均衡，人會不由自立地向另一邊兒傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

　　2、露肩睡覺

　　夏季炎炎，許多人開啟了空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，除開嚴寒季候，炎炎夏季也要注重適當隱瞞肩部。中老年尤其要注重肩部保暖，制止空調或者電扇直吹頸肩部。

　　3、習慣違單違包

　　單違包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩違部肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩膀痠痛。

　　4、長時間連結同一姿勢

　　長時間連結某一姿勢，容易使頸、肩、違的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部痠痛，甚至肩周炎的發生。

　　5、病理性的關節發響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺時，則應在鍛鍊前充分做好發響關節的準備活動，並在鍛鍊後做好區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。

　　肩膀肌肉痠痛的建議

　　找人捏捏，揉揉，如果想快速解決的話，可以試試紅花油、酒精之類的，目的就是促進血液流動，然後降低肌肉中乳酸的含量。如果是第二種情況，晚上穿著睡衣睡，或者蓋嚴實了，基本上第二天就感覺不到了。

　　肩周炎雖然不是一種危,重,急症,但也需要積極治療.目前來講運用按摩,理療都有良好的治療效果.如能注意家庭養護,進行功能鍛鍊,才能促進區域性血液迴圈,改善營養代謝,緩解肌肉攣縮,可慢慢緩解不適症狀的.

　　很多人都有頸椎病,肩周痰等各種職業病,今天給大家家講講我個人用的肩膀疼痛的治療方法,其實就一招,很簡單,是個很厲害的老中醫教的,效果確實不錯。

　　隨便哪隻手,食指中指跟無名指三併攏,成彎勾狀,然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區別是要三指併攏,並且用力。記住確保指甲剪乾淨了,不然整出血了自個兒負責。

　　肩膀肌肉痠痛的預防

　　1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

　　2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。