個人禮儀之坐姿禮儀

　　坐姿通常是指人體在坐著時候的姿態，在個人禮儀中坐姿禮儀有著起著相當大的作用，那麼，下面是為大家準備的，希望可以幫助大家!

　　

　　女士基本坐姿要求

　　1.入座時要輕穩，走到座位前，轉身後退，輕穩地坐下。如果是衣著裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。

　　2.上體自然坐直，立腰，雙肩平正放鬆。

　　3.兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發的扶手上，掌心向下。

　　4.雙膝自然併攏，雙腳平落在地上。

　　5.坐在椅子上，至少應坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。

　　6.端坐時間過長時可換一下姿勢：將兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上形成優美的“S”形，也可以兩腿交叉重疊，但要注意將上面的小腿回收，腳尖向下。

　　7.坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

　　8.起立時，右腳向後收半步，而後站立。

　　男士基本坐姿要求

　　1.入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。

　　2.身體重心應該垂直向下，腰部挺直，兩腿略分開，與肩膀同寬，看起來不至於太過拘束。

　　3.坐在沙發上時，姿勢應端正，態度安詳，整個身體不要往內靠。

　　4.頭部要保持平穩，目光平視前方，神態從容自如，臉上保持輕鬆和緩的笑容。

　　5.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　6.兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情開啟腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。

　　7.兩腳應儘量平放在地，大腿與小腿成直角，雙手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。

　　8.如果是側坐，應該上半身與腿同時轉向一側，面部仍是正對正前方，雙肩保持平衡。

　　9.坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　10.談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。

　　11.離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。

　　入座後的注意事項

　　1.就座時的不良習慣

　　***1***脊背彎曲、聳肩駝背。

　　***2***癱坐在椅子上或前俯後仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發的扶手上，架在茶几上。

　　***3***上身趴在桌椅上或本人的大腿上。

　　***4***雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。

　　***5***脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。

　　***6***坐下時手中不停地擺弄東西，如：頭髮、戒指、手指等。

　　2.坐姿中腿的不當表現

　　***1***雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。

　　***2***架腿方式欠妥，坐後將雙腿架在一起。正確的方式，應當是兩條大腿相架，並且一定使兩腿併攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。

　　***3***雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿儘量不要伸到外面來。

　　***4***將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。把腿盤在座椅也不妥。

　　***5***腿部抖動搖晃。坐在別人面前，反反覆覆地抖動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩的印象。

　　3.坐姿中腳的不當表現

　　***1***腳尖指向他人。不管具體採用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮的。

　　***2***腳尖高高翹起。坐下後，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。如若雙腳都這樣，則更是一種嚴重的違規行為。

　　***3***腳蹬踏他物。坐下來腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。

　　***4***以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬於“臥房動作”，在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。

　　特別提醒：

　　女士入座後，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：

　　1.雙腿垂直式。小腿垂直於地面，左腳跟靠定於右腳內側的中部，雙腳之間形成45度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應併攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。

　　2.雙腿斜放式。雙腿併攏後，雙腳同時向右側或左側斜放，並與地面形成45度左右的夾角，適用於較低的座椅。

　　3.雙腿疊放式。雙膝併攏，小腿前後交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈45度角斜放。採用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。

　　坐姿中手的不當表現

　　***1***手觸控腳部。在就坐以後用手撫摸小腿或腳部是極不衛生又不雅觀的。

　　***2***雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放鬆的休息姿勢，但在工作之中是不可取的。

　　***3***將手夾在腿間。有人坐下來之後，習慣將雙手夾在兩腿之間，這一動作會令其顯得膽怯或害羞。

　　***4***手部支於桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。對周圍的人顯然不夠禮貌。

　　5.入座後的其他要求

　　***1***在別人之後入座。出於禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。

　　***2***從座位左側入座。如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側接近座位。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。

　　***3***向周圍的人致意。就坐時，如果附近坐著熟人，應該主動打招呼。即使不認識，也應該點頭示意。在公共場合。要想坐在別人身旁，還必須徵得對方的允許。動作要輕，不要碰響座椅。

　　***4***以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至於背對著對方。得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿後退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然後隨勢坐下。必要時，用一隻手扶著座椅把手。

　　***5***離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨後再站起身來。

　　***6***要注意先後，與他人同時離座，要注意起身的先後次序，地位低於對方的，應該稍後離座;地位高於或年齡大於對方時，可先離座;雙方身份相似時，可以同時起身離座。

　　***7***要起身緩慢，起身離座時，動作應輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。

　　***8***要從左離開，起身後，應該從左側離座。