睡眠不好艾灸的方法有哪些怎麼最養生
睡眠不好灸什麼穴位?睡眠不好讓人白天沒有精神,如果經常失眠則容易引發一系列疾病,睡眠不好建議用中醫的艾灸。那麼睡眠不好灸什麼穴位呢?今天，小編為你帶來了睡眠不好艾灸的方法。
睡眠不好艾灸的技巧
1、印堂穴
此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
2、足三裡穴
該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裡穴3~5分鐘。
3、三陰交穴
小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
4、湧泉穴
該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。
5、百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
6、神門穴
腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。
失眠中醫常見型別及治療方法
1、肝鬱氣滯型:主要由於工作壓力較大而引起的,這一型別的失眠者一般情緒波動較大,易煩躁,女性會出現月經不調。
治療方法:疏肝理氣、解鬱安神;
2、鬱郁化火型:肝鬱氣滯型程度加重時就會轉化成鬱郁化火型。失眠者易出現口乾、口苦,小便黃、大便祕結,常常做噩夢。
治療方法:疏肝瀉火、清腦安神;
3、痰熱內擾型:此類失眠的患者常覺得頭很重,痰多胸悶,噁心,口苦,心煩等症狀。
治療方法:清熱化痰,心腦安神;
4、瘀血內阻型:此類失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,會伴隨頭痛。
治療方法:活血化瘀,通竅醒神;
5、陰虛火旺型:失眠者夜尿多,腰部痠痛,手足心發熱、出汗。
治療方法:滋陰降火,清心安神;
6、心膽氣虛:睡眠中驚恐不寧,反覆驚醒,心悸,氣短倦怠,小便清長。
治療方法:益氣鎮驚,安神定志;
7、心脾兩虛:不易入睡,或多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,面色淡黃,氣短。
治療方法:補益心脾,養血安神;
8、脾腎陽虛:此型別的失眠者會出現怕冷、腰痠腰痛,夜尿多,大便溏稀或祕結。
治療方法:溫補脾腎;
9、衝任失調:女性多見月經不調,少經,臉上長有黃褐斑。
治療方法:調補衝任、安神助眠;
10、心腎陰虛:治療方法:補腎安神。
睡眠不好的3大危害
危害一：睡眠障礙致機體衰老加速。
事實證明，經久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現為神經系統過度疲勞，發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致疾病的發生。
危害二：睡眠障礙降低機體免疫系統功能。
研究表明，主體防衛系統的增強主要不是在睡醒，而是在睡眠中進行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。
危害三：睡眠障礙可引起高血壓。
約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治癒。
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