預防流感有哪些實用的方法

　　冬季也是流感的易發期，流感的發生給我們的健康帶來了極大的威脅，那麼我們該如何避免流感侵襲呢?下面是小編為你推薦預防流感的方法，希望能幫到你。

　　預防流感的方法

　　1.要注意個人鍛鍊

　　積極的鍛鍊身體可以有效的增強身體的抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預防流感的發生，比如可以跑步、爬山、騎自行車等都是不錯的運動方式，大家可以選擇適合自己的方式來進行鍛鍊。

　　2.一定要注意充分的休息

　　人需要及時的鍛鍊，同時也需要及時的注意休息，人的睡眠狀態不好會直接影響到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情況發生，身體感覺到疲勞的時候就一定要及時的休息，保持充沛的精力才能夠抵禦外邪的入侵。

　　3.注意日常的飲食

　　合理安排飲食也可以有效的提高身體的抵抗力，使得感冒病毒不至於將自己打到，葷多素少，高脂肪、高熱量的食物對於身體沒有多少好處，能夠降低身體的免疫能力，所以儘量的減少這些食物的進食，一定要合理的安排自己的飲食，均衡的搭配各種營養，需要注意的是可以多多的補充一些維生素c，維生素c有助於提高身體的免疫能力，同時需要注意的是不可以暴飲暴食，還需要多喝一些水，因為上火會使得感冒病毒乘虛而入。

　　4.注意防寒保暖

　　冷暖交替的時候人體可能不能很好地適應劇烈的冷暖變化，抵抗能力就會出現下降，這樣就比較容易使得流感病毒侵襲人體，造成流感的發生，人一定要及時的注意天氣的冷暖變化及時的增加衣物，陽光不僅僅可以促進室內的保暖，而且有利於殺菌消毒，保持室內充分的日光照射。

　　5.注意個人衛生

　　流感病毒會附著在身體的很多部位，據研究發現一半的流感病毒都是由於手部的感染造成的，所以及時的注意個人衛生情況，及時的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。

　　6.注意空氣的流通

　　流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以一定要及時的保證室內的通風，及時的更滑新鮮的潔淨的空氣，在流感的高發時期一定要避免到密閉的空間內停留過多的時間。

　　7.注意採取預防性的用藥

　　在流感的高發季節，通過使用流感預防性用藥可以有效的避免流感的感染，比如連花清瘟膠囊就是一劑不錯的流感用藥，不僅僅可以抗擊病毒，而且可以提高人體的免疫能力，可以有效的提高人體的免疫能力，抵抗流感的能力也會大大加強。

　　8.注意接種流感疫苗

　　一些流感的易感人群應該積極的接種流感疫苗，流感疫苗的接種可以有效的抵抗流感病毒對自己的影響。