冬季預防流感有哪些常識

　　通常所說的流感，是流行性感冒的簡稱，是因流感病毒導致的急性呼吸道傳染疾病。那麼你們知道冬季預防流感的常識有什麼嗎?接下來小編和你一起了解冬季預防流感的相關常識吧。

　　冬季預防流感的常識

　　1、注意個人鍛鍊

　　合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質,提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

　　2、注意充分休息

　　人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,儘量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

　　3、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火後更容易招致病毒侵襲。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替比較頻繁的時候,人體由於無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當新增衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

　　5、注意個人衛生

　　流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　6、注意空氣流通

　　流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。

　　7、注意接種流感疫苗

　　在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。