九節鞭入門知識

　　九節鞭是受廣大武術愛好者喜歡的軟器械，近年來喜愛和習練九節鞭的人越來越多。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、九節鞭的特點與風格

　　九節鞭是七節鞭、九節鞭、十三節鞭、二十一節鞭等等多節鞭的統稱，屬武術軟器械的一種。九節鞭靈活多變，可收可放、能直能曲、以掄劈、平掃、纏繞、撥掛及舞花為運動形式，以圓周運動產生的離心力為打擊力量，以身體不同部位做支點，改變鞭的執行方向。纏繞起來如銀龍穿雲繞霧、劈打掄掃象鋼棍一條。演練起來快似閃電，既凶猛剛勁又瀟灑飄逸。既能強身健體又能防身自衛，而且攜帶方便。由於九節鞭具有很高的武術美學欣賞價值，所以又是很好的藝術表演專案。習練九節鞭不侷限於年輕人，男、女、老、幼皆可習練。

　　二、九節鞭的型制與結構

　　九節鞭是由鞭頭***亦稱鏢頭***、鞭節、鞭把三部分，通過圓環連結而成。連線環可用兩個或三個，有的鞭每個連線點加兩個響環。鞭頭後連線環上繫著鞭彩，舞起來既好看美觀又使鞭執行平穩。

　　製做九節鞭的材質為鐵***鋼***、銅，也有木製的和獸骨制的。年代久遠一點的九節鞭是鐵匠鍛造出來的，現在這種鞭已不多見了，現代的九節鞭基本是車床機加工而成。

　　三、九節鞭長度和重量的選擇

　　九節鞭的長度沒有統一的規定，主要根據習練者的要求而定。一般長度為習練者握鞭把臂平舉，鞭頭離地1~2釐米或鞭把尾端頂下額，鞭頭觸及地面為宜。以纏繞為主要風格的，可選擇鞭節短數量多的長鞭使用。鞭的長短也根據每個人的習慣和要求而確定。

　　九節鞭的重量也是根據習練身體素質決定的。年輕體力好的習練者可以選擇重一點的使用，女同志、老年人可選擇輕一點的使用。根據當前流行的重量看，鞭重在400克至600克最為適合。鞭體過輕，演練時雖然速度快，但顯得輕飄，不沉穩厚重，而且直棍式鞭法很難做出來;鞭體過重，演練時影響速度、消耗體力，有些纏繞動作很難完美的展現出來。

　　一般習練者都擁有若干條長度、重量不同的九節鞭。平時習練可選用重鞭，以提高功力和耐力，比賽、表演及外出攜帶可選用輕鞭。

　　四、選用替代物做入門練習

　　九節鞭在動態中進行控制，初學者難以駕馭，經常誤傷自己，所以初學者都有一種恐懼心理。這樣就不能放手演練，使動作變形、不到位、不規範，越是這樣就越容易誤傷自己。為了解決這個問題，可選用小沙袋***小沙袋要鬆軟，不要裝填得過滿過緊***用同樣長短小繩拴繫住來練習，待動作熟練後找到了感覺再換九節鞭演練。也可以選用木製九節鞭為初學者習練之用。木製九節鞭製做非常容易，把略粗於鞭節的木棒截成段，用掛木窗的眼圈擰入鞭節兩端，然後用鐵環連線起來即可。

　　選用沙袋或木質鞭是一個成功的經驗，它既可儘快掌握九節鞭的技巧又能避免誤傷自己。

　　五、九節鞭的握法

　　九節鞭的握法可分正握、反握、滿把握和鉗握。

　　正握：即手握鞭把，鞭頭在拇指虎口一側，鞭把尾端在小指一側。

　　反握：即鞭頭在小指一側，鞭把尾端在拇指虎口一側。

　　習練者以正握鞭居多，反握鞭者也有人在。兩種握法風格特點不同，沒有對與錯之分。

　　根據手指握把部位及分工不同，可分為滿把握和鉗握把法兩種。

　　滿把握：即五指內屈緊握鞭把其拇指壓在食指上，用力均勻。

　　鉗握把：即用拇指食指鉗住鞭把前端與鞭節連線環處，使整個鞭把在虎口以內，以拇指、食指為力點、中指、無名指、小指放鬆。

　　兩種握法的特點是，滿把握牢固，鉗握把靈活。在演練九節鞭時，時而滿握，時而鉗握。如果一概滿把握則顯得腕部疆硬死板，如果一概鉗握則顯鬆懈乏力。總之握法要根據套路動作要求而變化。

　　六、九節鞭執行軌跡正反方向的標定

　　九節鞭基本執行方式就是進行圓周運動的掄轉。為了便於傳授講解和交流，不論立圓或平圓運動，約定俗成地把鞭頭逆時針方向運轉稱為正掄鞭或正轉，順時針運轉稱之為反掄鞭或反轉。

　　七、九節鞭的身法及步型要求

　　習練九節鞭，除了它特有的方法之外，還要有長拳的一些身法、步型、步法及跳躍、翻滾等基本動作，需要有較好的協調性，靈活性、柔韌性、彈跳力、勁力等。在身法方面，經常運用閃、轉、俯、仰、臥、滾、翻、騰、縱、回等動作。在腿法方面，經常運用正踢、側踢、裡合、外擺、彈踢、蹬腿、橫踹等動作。在步型步法方面，經常運用馬步、弓步、丁步、虛步、插步、獨立步等。這就需要平時加強拳術基本功的鍛鍊。

　　對於身法步法最基本的要求：一是，全身放鬆，這樣靈活性、協調性、柔韌性才能很好發揮出。如果全身疆硬就無法練好九節鞭並容易誤傷自己。二是，側身站立，前後一字步行走。演練九節鞭應是一腳在前一腳在後，成丁字步側身站立。在舞鞭過程中，除行步之外，凡是站立大部應是側身而立，使鞭在身體前後兩則執行。在行走過程中，不論前行後退，要沿一條直線行走，這就是“行步一條線”，或“前後一字步”。側身站立，前後一字步行走，在縱向上使身體面變小，不會影響鞭的立圓執行。否則容易誤傷腳踝或身體其它部位。三是，鞭要貼身，越近越好。鞭貼身近好控制，離身遠反而不好控制，動作容易變型，經常會誤傷自己。很多初學者怕鞭傷及自己，使鞭離身體很遠，結果事得其反。這些是基本原則，初學者應切記!

　　八、鞭要直方向要正

　　鞭直是指演練過程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在掄鞭時，力達鞭頭***鏢頭***，使鞭不論什麼方向運轉都要崩直，不出弧度。垂直是指立圓運動時，其執行軌跡要與地面垂直。練習時，手臂要放鬆、手腕、小臂、大臂要協調一至，配合擺動，做到鞭頭走大圓，手腕走小圓，同時適時調整手腕的角度，經過反覆練習，逐漸就能找到感覺掌握要領。

　　方向要正指的是，鞭在立圓執行時，左右轉換，前後變向其軌跡要與套路的主軸線平時或接近平行。這樣，就顯得套路及鞭法清晰流暢。如左右拐肘鞭、裡外騙馬鞭、左右纏脖、背鞭轉身、十字披紅鞭等，在動作轉換完成時，鞭的軌跡要與套路縱向主軸線平行，不要與之交叉。象左右臂鞭轉換時，它形成的剪刀差越小越好。

　　要達到以上要求，在拐肘鞭、臂撥鞭時身體轉90°鞭轉180°。左右繞脖鞭、裡外騙馬鞭、十字披紅、背鞭轉身等動作時，身轉180°，鞭轉180°。轉身角度一定要到位。這是方向正的關鍵。在這方面有個小竅門，就是貼近一面高牆進行練習，既能使鞭練挺直垂直，方向又正。

　　九、九節鞭的動作分類

　　九節鞭的招式動作繁多，各地的風格特點也有所不同，九節鞭的招式動作多以形容詞命名，而且各地的命稱差別也比較大。不論動作招式如何發展演變，它的基本原理是不變的，按照動作特點，可以把九節鞭招式動作分成若干型別。

　　1、掄劈橫掃：鞭諺說“縱打一條線;橫打一大片;縱掄橫打;威力無邊”。掄劈鞭就是縱向立圓運動，鞭直力猛速度快，橫掃鞭就是平圓運動。這是九節鞭的主要攻擊性動作。象左右劈鞭，左右提撩鞭、過頂雲掄鞭、左右攔腰鞭等。而且九節鞭的其它動作招式都是在這兩類動作基礎上衍生出來的。

　　2、撥掛鞭：以手、臂、腿為支點改變鞭的執行方向和軌跡。如拐肘鞭、騙馬鞭等。

　　3、纏繞鞭：以脖頸、肩、臂、腰、背等部位為接觸面改變鞭的執行方向和軌跡。纏繞動作要難於撥掛，纏繞與撥掛都屬九節鞭的主要動作，而且又具有觀賞性。

　　4、抖鞭：抖鞭也稱扎鞭，是以手腕的抖動，使鞭身直線執行，鞭頭象槍一樣扎出。因為抖鞭不走圓孤而直線執行，行程短速度快，出其不意很具攻擊性。此招式看著簡單，練好則難。

　　5、舞花鞭：單手或雙手握鞭體，象舞棍好一樣將鞭體舞起，要求鞭體要挺直。

　　6、拋接鞭：將鞭向空中丟擲，待鞭在空中旋轉幾周後下落時，拉住鞭把或鞭頭。關鍵在於接鞭瞬間把鞭掄起來，不讓鞭頭觸地。拋接鞭可分低拋、中拋、高拋，也可連續拋接鞭。

　　7、地趟鞭：身體接觸地面，鞭在身下繞行。如仰身滾動下掃鞭、前滾翻下掃鞭，烏龍攪柱下掃鞭等等，這需要有地趟拳的功夫。這類動作屬高難動作之一。

　　8、騰空鞭：身體跳躍騰空。如旋子下掃鞭，旋風腳劈鞭、騰空反身扎鞭。

　　除此之外，還有拉鞭、腳蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介紹了。

　　十、初學九節鞭的步驟與要求

　　要選擇比較寬敞平坦的場地進行，附近不要有障礙物。服裝要寬鬆但不要過於肥大，穿運動鞋或布鞋。在習練前，要對九節鞭仔細進行檢查，看看是否有開口、裂紋，如無隱患在進行演練以免習練時出現意外。

　　初學者可選用長短輕重合適的九節鞭使用。首先練習立圓和平圓的動作。如左右劈鞭、過頂雲掄鞭。這些招式簡單，不易誤傷自己。通過練習可以鍛鍊臂力、手腕的靈活性，熟習九節鞭的效能和特點。然後可用沙袋代替九節鞭進單體招式的演練，待找到感覺，掌握動作要領後再改九節鞭練習。單體動作熟練以後，就把幾個招式連在一起形成一個小組合進行練習。這樣可以提高動作之間的轉換交替的掌控能力，這是初學者的一個重點環節。把幾個組合連在一起，加上起式和收式就是一個完整的套路練習。

　　初學者不要著急，要按照先易後難，循序漸進的原則，先反覆練習簡單動作，使人的中樞神經的調節機能逐漸改善，身體的感覺能力和協調性逐步提高，然後過渡到比較複雜而有一定難度的招式動作。

　　十一、套路的選擇與編創

　　套路就是把九節鞭各種招式動作，按照一定風格特點及其內在規律連結而成的段落體系，俗稱“趟子”。有人把套路演練稱為“打趟子”。

　　現在流傳的九節鞭套路比較多，風格特點也不盡相同，大都是精心設計編創出來的，當比較熟練地掌握九節鞭基本技巧後，就應選擇適合的套路練習。這樣才能提高技術動作間的過渡轉換、呼吸的配合運用，體能的分配、速度、節奏的變化以及精神風貌等方面的能力及水平。

　　九節鞭的招式動作繁多，而且練到一定程度、掌握九節鞭規律的特點以後，自己也會創造出一些新的招式和動作。自己也可以根據本人的特點編創適合自己的九節鞭套路，即“自選套路”。

　　創編套路，不可能把自己掌握的所有技術動作全部囊括其中，只能有取有舍。把各種招式精選出來，按照難易、快慢、繞纏、撥掛、掄掃、跳躍及體力分配等要素進行組合，做到搭配合理，動作疏密有間，起伏變化有序。要考慮段落行程距離、時間的長短等。這樣才具觀賞性，自己創編套路的好處是：記憶紮實、動作熟練、自己的精華都能展示出來。

　　有的習練者不主張套路演練，以自己掌握的招式動作即興任意組合。筆者認為平時可以隨心所欲演練，但比賽表演還是以套路為好。因為套路是精心設計出來的，而即興演練受到某種因素干擾時，因而精彩招式和高難動作往往會遺忘或展示不完美，因而響整體效果。

　　十二、套路演練的基本要求

　　演練套路一般面南背北，或面向裁判，或面向觀眾，或面向主席臺，從場地右側向左側演練。

　　起式時身體直立右手握鞭，其握法為拇指食指鉗握鞭把，鞭頭鞭節摺疊掌中，中指、無名指、小指護握住，左手握拳雙手放於腰間。在一兩組精彩的長拳招式動作之後，再拋鞭。套路以兩段式***一個往返***或四段式***兩個往返***為好，套路行程距離6-7米為宜，收式應回到起式地點或接近起式地點。收鞭時要使鞭頭鞭節摺疊進入掌中收入右手。其技術要點是，將鞭轉換成反掄鞭，當鞭頭執行到4點鐘位置時，右手前提一下，為鞭執行加力使鞭體拉直，當鞭頭進行到9點鐘位置時，右手沿鞭頭方向前送以消除鞭體前行貫力，當鞭頭執行到11點鐘位置時順勢往回拉右手張開向前上方微送迎接九節鞭變摺疊入手。這需反覆練習才能逐漸掌握要領。