高中生靜不下來怎麼辦

　　高中的生活和學習壓力都比較大，難免會很煩躁靜不下心來，那麼怎麼辦呢？下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　考試焦慮心理諮詢是家長和老師非常關心的熱門話題。在鄰近考試的時候，經常有家長或老師諮詢這樣的問題，孩子老是靜不下心來複習功課該怎麼辦?高三學生上課老是走神該怎麼辦?專家指出，這其實都是高考焦慮心理在作怪，應接受專業的高考焦慮心理諮詢。

　　過強的壓力，過分的焦慮，長時間用腦不合理、不科學***尤其是機械式地使用大腦***，導致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高階精神活動的硬體，腦功能的狀態，直接影響著學生的學習和考試，如果大腦的運做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的考試成績，即使付出再大的努力也無濟於事。長時間的過度焦慮是導致大腦功能異常的直接殺手。

　　焦慮，凡指一種由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認知——注意力的範圍縮小了;注意力的分散範圍擴大了;短期和中期記憶出現了障礙;反映速度變慢***遲鈍了***;錯誤率增加;分析評價能力減退;出現不同程度的錯覺和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現煩躁***互動反映***;快感消失;性格變異;已有的人格問題凸現;道德感消弱;自我評價出現混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食慾下降;噁心;心慌;焦慮的負效應——語言表達能力下降;動機下降;出現短暫性的疲倦和精力不濟;睡眠障礙。

　　導致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認知***不恰當的自我期待、成就動機過強、考試成敗的認識偏差***有關，更與用腦不合理、不科學***在壓力和刺激下使底神經節過度活躍，在應急狀態下使腎上腺素水平過高***有關。

　　一般來說，考前不少考生會出現厭學、愛睡懶覺、瘋狂上網等逃避症狀。出現這種情況，一方面是因為自己給自己壓力;另一方面，則是來自家長和環境的壓力。比如很多學校最後一學期就開始實行全封閉複習，這種環境很容易讓考生產生煩躁的心理。

　　考生對高考的過度緊張和看重以及對自身能力的不信任是造成考前焦慮的一個重要因素。因此，考生的自我調節非常重要。考生首先應自信，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。

　　如果已產生焦慮情緒，會出現胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常的情況，這時應轉移注意力，鬆弛一下緊張的神經。過年期間，多和父母、親朋好友敘敘舊。同時，對於家長來說，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕鬆有趣的話題，不要輕易批評孩子的想法。同時，給他們一個寬鬆的空間。

　　考試焦慮心理諮詢之孩子心老是靜不下來怎麼辦?家長和孩子進行有效地溝通是緩解孩子有效溝通的重要方法。緩解高考焦慮情緒主要還是要靠考生自己來完成，可以從調整自我對焦慮的認知、增強自信心、使身心保持平穩等方面開始做起，另外，還要及時找同學或老師宣洩自己的情緒，緩解焦慮，如果不奏效，應儘快聯絡心理諮詢中心，我們中心的王彥敏，杜榮慶，楊蕾老是在這方面是做的非常好的，反饋效果是非常好的。