高中生記憶力差怎麼辦

　　有些人的記憶力出現了一些問題，這時候對大家就開始關注自己的記憶力，提高記憶力的方法也比較的多，現在已經有很多人開始重視飲食了，下面是小編為你整理的高中生記憶力差的辦法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的方法

　　1、定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，解除安裝大腦的過重負荷。

　　2、花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

　　3、聯想法。如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶資訊就越為牢固。

　　4、玩益智遊戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

　　5、鍛鍊回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

　　6、給自己出點難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　改善記憶力的食物

　　核桃

　　核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

　　波士頓塔夫斯大學的科學研究者發現，富含核桃的飲食可以健腦益智。

　　核桃果中的磷脂，對腦神經有良好的保健作用，其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。

　　可見，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，還勝過吃補藥哦!

　　牛肉

　　美國臨床營養學雜誌的研究發現，達到鐵元素含量標準的女性在做智力測試的時候會比處於缺鐵狀態下的女性表現得更好，完成任務更快，因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。

　　而牛肉中富含鐵元素，對智力的發展非常有益。

　　沙丁魚

　　想要在董事會議中大獲全勝麼?那就為你的午餐準備一份沙丁魚三明治吧!這種小魚富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，這些物質是支撐腦細胞間物質交流的基礎，並且這些物質可以調節神經遞質，提高你的注意力。

　　雞蛋

　　雞蛋，特別是蛋黃，是膽鹼的重要來源。膽鹼是乙醯膽鹼神經遞質，它可幫助你記住容易忘記的事情，例會忘記把汽車的鑰匙放在哪裡。

　　瑞士學者研究表明，在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質的食物，可以提高你的記憶力。

　　燕麥

　　大腦最主要的能量來源是葡萄糖，它來自像燕麥那樣富含糖份的碳水化合物。

　　燕麥可以讓你的大腦保持好幾個小時的清醒及敏銳，因此，早餐一份燕麥片會使你整天的工作都充滿精力。

　　甜菜

　　吃這種菜的根莖可以促進人體大腦的發育。維克森林大學的科學家發現甜菜中的天然硝酸鹽可加速人體血液流向大腦，從而提高人的智力水平。

　　扁豆

　　在沙拉和湯水裡加入扁豆會是個不錯的選擇。這種豆類富含葉酸鹽、維生素B，可以提高大腦的能量。氨基酸會過高會讓大腦變得遲鈍，而扁豆中的葉酸可以抵制氨基酸含量的的升高。

　　亞麻籽

　　亞麻籽是亞麻酸的重要來源，亞麻酸是一種可以促進大腦皮層執行的健康脂肪。

　　亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質，加強腦部活動功能，令腦部運作更加有效，可以提高學習思考能力。

　　菠菜及其他蔬菜

　　哈佛醫學院的一項研究表明，多吃綠葉蔬菜像菠菜及菜花的女性記憶力會比少吃蔬菜的女性減退得要慢。

　　此外，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對女性貧血有較好的輔助治療作用。

　　脂肪

　　大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

　　水

　　哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水***約合6杯***。炎熱天氣或運動時更要多喝水。