大學生自助管理論文

　　為了更廣泛、有效地提高學生的心理健康素質，營造和諧校園和社會，構建形式多樣、積極向上的心理自助管理不失為一種很好的途徑。下面是小編為大家整理的，希望你們喜歡。

　　篇一

　　大學生心理自助機制研究

　　[摘要]文章提出根據心理自助應有理論與方法，構建積極向上的心理自助機制與模式，可望拓寬大學生分析現實問題的思路、增強應對問題的心理素質、提高解決問題的能力，營造和諧校園和社會，這是現代大學生管理的重要途徑。

　　[關鍵詞]心理自助機制 大學生 形成模式

　　[作者簡介]嶽欣***1978- ***，女，河南信陽人，桂林師範高等專科學校，講師，研究方向為學生心理健康發展。***廣西 桂林 541001***

　　[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985***2012***33-0081-02

　　為了更廣泛、有效地提高學生的心理健康素質，營造和諧校園和社會，構建形式多樣、積極向上的心理自助機制不失為一種很好的途徑。有研究表明，自助式心理健康教育能深刻地影響和改善個人的行為和心理模式，進而影響個人的健康狀況，健康狀況的改善又通過反饋作用進一步強化健康信念和健康行為，由此形成良性的作用迴圈，從根本上提高個體的心理健康水平。

　　一、心理自助的理論淵源及應用價值

　　心理自助是指個體根據自身發展的需要，在自我意識的基礎上，把自身作為發展物件，通過自我認知、自我體驗、自我控制來維護心理健康、完善心理機制、開發心理潛能、促進心理髮展的活動。

　　對於存在非先天性心理問題的人而言，心理自助往往是一種根本性的治療方式。心理問題一般是由於個體與環境不協調和不相容造成的，集中表現為心理衝突、自我否定、自我壓抑、難以自控、焦慮、抑鬱等。完整的心理疾病治療過程可解析為：心理疾病症狀→心理治療方法***包括心理疏導、藥物介入等***→個人心理中介作用→心理治療方法起作用→心理康復。這表明心理疾病治療要經由個人心理中介作用才能達到心理康復的目的。

　　研究表明，運用自助式心理健康教育方法更能體現出心理健康教育的實效，尤其是在對大學生的自我肯定等積極心理品質方面有顯著的改善，而這種改善在一般的心理健康教育方法的運用過程中是難以發現到的。因此，在當今的社會背景下，充分了解心理自助，並根據大學生特點靈活運用，會對提升學生心理素質起著不可估量的作用。而現實中各方教育主體對心理自助問題的關注是遠遠不夠的。

　　二、當代大學生的精神、行為特徵

　　1.網路應用意識和自主學習能力比較強，但注意力容易發散。網路化時代的到來，為人們獲取各種資訊、知識搭建了便捷的平臺，也為他們抒發情感、表達意見、緩解精神壓力提供了場所，因此網路成為大學生們學習生活中不可缺少的一部分。在接受資訊時代給予的便利後，他們顯得更加成熟甚至早熟，能夠及時、真實地瞭解很多社會現象，獲取豐富的資訊，解決日常的問題。但他們的注意力容易發散，難以形成特定的興趣點，對功課、學業不是特別重視，時間一長，他們的學業就受到影響，學習沒方向，成績不理想，在學校、家庭得不到重視或尊重，個人也感到有挫折感，自我評價發生困難，信心銳減，但也因此更加討厭學習生活，甚至希望退學。

　　2.有富於彈性的包容度，但價值判斷不夠。當代大學生接受著國內外各種思想的薰陶，但自身又缺乏甄別、分辨能力，往往對社會上出現的各種觀念一併吸納，因此不管社會上出現好壞現象，他們都能夠接受，因而在價值判斷、行為模式上出現混亂。在為人處事上，當代大學生的是非判斷意識也比較模糊，他們更多的是把個人利益作為價值判斷的標準，因此容易造成人際關係比較緊張，難以為別人接納。

　　3.自我意識突出，但集體意識和社會責任感不足。這代大學生多為獨生子女，自幼就備受寵愛和呵護，因此他們的自我意識、主體意識、個體意識萌發較早，喜歡以個人為中心來考慮發展問題，但同時他們的集體意識、社會意識比較薄弱，相對缺乏社會責任感，心性偏於麻木冷漠，主要表現在對很多事都覺得“無興趣、無所謂、無意義”上。

　　4.有很多夢想，但做事主動性欠缺，自控力不足。對於新一代大學生來說，主動開拓、大膽拼搏的精神已比他們父輩弱了很多，他們大多隻願意做些家人、師友已經替他們安排好的事情，推一步走一步，關注短期結果和眼前利益。社會上各種不確定性因素的增多，使得他們在對未來抱以期待的同時，卻不願通過勤奮努力來實現它，更難以為之犧牲其他方面的利益或自己的休息娛樂。長此下去，夢想變成空想，沮喪感、絕望感籠罩心頭。

　　5.慣於虛擬交往，但是人際現實交往能力欠佳。人際關係是一個人生存和發展的重要社會環境，然而近年來，人們普遍採用網路聊天或手機簡訊進行交流，一些性格孤僻的大學生除了上課經常足不出戶。這就使他們的交往能力不能得到全面發展，不喜歡與人現實溝通，一旦面對真正的人際交往、協作，就不知道採用什麼樣的方式來處理，和老師、其他同學也難以交心甚至共處。

　　三、心理自助能力的形成模式

　　心理自助能力包括自我認識能力、自我評價能力、自我控制能力、自主學習能力、自我發展能力和自我實現能力，延伸開來還有情緒感知和管理能力、愛的能力、社交能力、環境適應和改善能力、挫折承受能力等。心理自助能力是人在社會活動中，通過學習模仿、情感體驗、心靈感悟、內心反思、自我暗示、強化訓練等自我心理教育方式培養和獲得的。

　　根據筆者經驗，採用課上、課外多種方法構建心理自助的形成模式，是提升大學生心理素質、形成健全的心理自助能力的有效途徑之一。基本思路***如圖所示***：以大學生心理健康教育課程的開設作為引導，進而利用學校的心理健康教育團體和其他組織，並聯系學生的家庭、班級和宿舍，發揮親友影響的作用，由互動互助推動個體自助，輔以自助式心理行為訓練，幫助他們在積極向上的環境中增強心理自助的信念，掌握有關技巧。同時，推動大學生在課餘時間藉助網路技術及心理書刊鞏固強化，使心理自助成為自覺、自發的常態。

　　這種模式的特徵在於多管齊下，互相支援，由外到內幫助他們形成心理自助的能力和習慣，重心放在學生自助心理機制的生成上，關鍵是要實現他們的“自我造血”功能。在此過程中，外部各方所做工作是三位一體的：學校給他們提供充分的外在條件，如知識和技能、溫暖和動能;家庭則需要與學校密切配合，解開子女的心結，讓他們感受到融融的愛意和堅強的支撐;大學生所在的班級和宿舍則需要給他們更多的關心、更寬鬆的環境，消除各方面的緊張對立關係。在此生態環境下，自助主體才能堅強、樂觀、積極，心靈自助功能得以啟用，成為一個在精神上真正站立起來的大寫的人。 　　四、心理自助形成的具體路徑

　　1.系統開設大學生心理健康課程，普及相關知識。學校的心理健康教育工作重在預防，而預防的重要途徑是把心理衛生知識教給廣大學生，因此現今很多學校都開設了心理健康課程。該課程是以普及心理健康知識，提高學生認識各種心理問題的能力和應對各種心理問題的技能為目標。大學生在這種課程的指引下，既能培養自己的創新意識，又能提高自我適應、自我管理和情緒調節等方面的能力，從而提高心理素質，實現全面發展。

　　2.發揮朋輩、親友影響的作用，由心理互助達到自助。各學校的心理健康團體在實現朋輩影響及心理互助上起到一定的作用。實際上，心理互助的過程就是助人自助的過程。個體首先要具備助人的能力和心智才能有效自助。而且，助人的過程也是自助的過程。同時，受到他人包括親人的關愛和幫助，更利於激發廣大學生的助人自助心理。

　　3.進行自助式心理訓練，提升自我素養。自助式心理訓練的方法有很多，比較常用的是：角色扮演訓練法、遊戲訓練法、心理拓展訓練法等。根據陸拿和尼得***John L.Luckner and Reldans S.Nadler***的理論：自助式心理訓練可以使當事人由本身的安舒區進入受壓區，若成功衝破焦慮與壓力，就能達至成長區，最終帶來生命的突破與超越。學校心理健康教育活動只有學生積極參與進來，才能形成完整的心理健康教育系統。自助式的心理訓練能讓大學生在特定背景下及團體氛圍中親身體驗他人的情緒狀態，在不知不覺中調整心態，克服心理問題。有趣的活動，豐富的體驗，讓大學生們在觀察、交流、思考中感悟。如“盲人旅行”團體活動後，一位大學生感言：蒙上眼睛，眼前是一片黑暗，腦子更是一片空白，顯得很無助，這時，一雙溫暖的手攙扶著我，頓時，我內心充滿著激動，並鼓勵自己去嘗試。

　　4.充分利用網路的功能，使心理問題能得到即時迴應。針對大學生們早已對網路愛不釋手的特點，我們應該充分發揮網路的優勢，建設一些具有豐富知識而又新穎多樣的心理健康網站，以幫助大學生們成為維護和促進自身心理健康的主人。另外，也可以利用網路的隱祕性，與大學生們以網友的身份在網上進行真誠平等的交流，從而引導其向健康向上的方向發展;利用網路資訊傳播的實時性和互動性，網路的可儲存性和延時性，延長教育者和受教育者互動的時間，為他們提供“全天候”的思想引導和教育。校內外一些心理諮詢專業人員的部落格也可推薦給他們瀏覽或與博主交流。我國已有不少高校開設了心理諮詢網站，有的還掛上了心理自測軟體。利用軟體，大學生們可以隨時測試自身的心理素質，發現自身問題;老師也可以據此對他們進行分析，給他們一些適當的建議。

　　5.利用書刊、影視資源，完善心理自助途徑。近年來，心理自助類圖書越來越受人們歡迎，說明有針對性的自主閱讀是提升自我心理自助能力的一種很好的途徑。高校的心理諮詢室建立心理健康書架和“電子圖書館”，購置心理題材電影光碟，供有需要的學生借閱不失為一種心理自助的途徑。

　　總之，大學生心理自助機制的構建對大學生消除不良情緒、行為及實現良好自控起到深刻作用，對於大學生心理健康狀況的改善效果相對於其他外部作用更加明顯。因此，通過各種行之有效的方式實現大學生的心理自助，是關乎廣大學生身心健康、全面發展的重要課題，也是和諧校園、和諧社會建構的長久之策，應為各界人士更多地關注和探討。

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