自由游泳怎麼才能遊的快

　　自由泳是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，那麼，?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢,當速度快時肩背浮出水面,兩肩配合划水交替滾動,兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源,手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後划水,兩手相繼出水後經空中向前擺臂,形成一個連貫的加速過程。

　　高肘加速划水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要,對完整配合結構有一定影響,尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響,多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。

　　2、自由泳的技術特點

　　自由泳的基本技術特點是,人體俯臥水中,頭肩稍高於水面,遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動,兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形,呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

　　3、自由泳打腿技巧

　　打腿的練習:

　　為了體會大腿發力的爬泳腿,開始練習直腿打水,整條腿筆直筆直的。這個練習估計很多人不會堅持太久,可能也就練習幾十米。

　　接下來會放鬆膝關節,開始練習各類的打腿。正的,側的,扶板的,雙手前伸的,雙手體側的。

　　總覺得打腿技術進步很緩慢,練好打腿很困難。

　　打腿的一些時機:

　　高階的打腿,下打時,在恰當的時機會伸一下踝關節,在另一個恰當的時機會伸一下膝關節;在上擺時剛開始時,也會伸一下踝關節。這些時機的把握,並不是通過對腿的位置感的反應做出來的,而是靠著腿***包括腳掌***對水流的感受做出來的。應該這麼說:因為腿部傳來了這種感受,所以下打終結、上擺開始或者是上擺終結、下開啟始。

　　怎樣才能學會游泳呢

　　學習游泳過程中不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸

　　有許多朋友游泳就會被嗆著,原因就是用鼻子呼吸,游泳時會沾起水花,會賤到鼻子裡導致嗆到,所以游泳是不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸,這樣就不會被嗆著了。

　　學游泳時手上腳上動作。

　　游泳是腳就是上下襬動,控制自己的身體不往下沉就是了。

　　手上動作:手上就是前後拍打,讓自己身體有足夠浮力和動力。

　　想要學習游泳的話,那麼就要按照流程一步步的來,首先就是要找一家正規的游泳學校,給自己學習游泳的時候也要找對一個好的游泳教練,這樣自己學習游泳的效果才會更好,在游泳的時候一定要注意水的衛生,不要選擇水被汙染的地方,這樣很容易引起交叉感染的現象。

　　游泳要注意什麼呢

　　當我們嗆到水的時候,最好不要弄鼻子,這會傷害到我們的肝的。

　　女性不宜長久在深水處待,尤其是經事來了的女性***最好特殊時期別碰水***,因為游泳池是公認的細菌池,而深水區的水壓向來都比較大,泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。

　　游泳前必須做準備活動,不要以為這沒有什麼用,其實這大有好處,不僅使肌肉放鬆還能暖身,畢竟進入冰涼的水池,大家一開始是受不了的,同時還能保護內臟。

　　游泳完要儘快洗澡漱口,這有助於清理身上的細菌。不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。