導致氣血不足的原因有哪些

　　目前很多人上班族都會出現了氣血不足的問題，他們天天坐著對著電腦，不經常運動。那麼你知道導致氣血不足的原因的原因有哪些嗎?

　　導致氣血不足的原因

　　1、氣血不足是脾臟惹的禍

　　脾胃為後天之本,氣血生化之源,脾胃虛弱就容易出現氣血不足,氣不至則木,血不至則麻,在氣血不足的情況下,就會有手腳麻木的表現。

　　長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害,並影響免疫系統,使人體對疾病的抵抗能力降低,因此,氣血不足症狀的出現,究其原因,可能是脾臟惹的禍。

　　2、飲食、睡眠、運動等均與氣血不足相關

　　飲食不當:飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了就容易引起氣血虧虛。

　　睡眠不足:長期生活不規律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復的時間。

　　缺乏運動:運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。

　　勞欲過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。

　　上班族氣血不足的日常調理

　　1、多運動

　　氣血不足如何調理?並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血執行。

　　平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。

　　2、調脾胃

　　脾有統攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　3、養肝血

　　肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。