調理氣血不足的方法有哪些

  女性如果氣血不足,不僅臉色枯黃,而且嚴重的話會損害身體健康,要及時調理,怎麼調理好呢?下面小編為你整理答案。

  調理氣血不足的方法

  1、神養

  中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態,心情愉快、開朗樂觀,不但能夠增強機體的免疫力,有助於身心健康,同時還能增進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。

  2、動養

  常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動***每日至少保持半小時以上***,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女,更應當重視健身運動,這樣才有助於儘快恢復健美的體形,使經血調及其,並預防早衰。

  3、食養

  脾胃為後天之本,為氣血生化之源,所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的醫治。

  此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含優質蛋白質、必需微量元素***特別是鐵元素***、葉酸及其維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生***帶紅皮生吃更好***、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

  4、藥養

  患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時醫治及其食養外,平常還應重視藥補。

  常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

  常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯***丸***、人蔘養榮湯、十全大補湯***丸***等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成多種藥膳***如藥粥或烏雞、鴿子煲等***。另外,還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。

  5、靜養

  動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。特別是在嘈雜***的環境中工作時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

  6、睡養

  生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,非常是保證充足的睡眠、戒菸少酒,做到這些對保證女人的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

  氣血充足,方能讓人自內而外臉色紅潤,分外妖嬈。中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美,主要靠氣血,女人要是氣血充足,就會臉頰紅潤,神采飛揚,反之就會黯然失色。

  補益氣血,飲食上注意調節很重要,專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中,紅棗是最常見的補益氣血之物,被稱為補氣養血聖品,而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

  飲食方法

  1、玫瑰花

  有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡,呼吸進花香也能順氣寧神。

  2、茴香

  果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。

  3、柑橘

  不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

  4、蓮藕

  能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

  5、蘿蔔

  長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

  6、山楂

  擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

  中藥

  1、黨蔘:

  本品性平、味甘,功能補中益氣,生津養血,常用於氣虛不足的倦怠乏力,氣短心悸,食少便溏,氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃,頭暈等症,以及病後體弱,營養不良。

  2、太子參:

  太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根,又稱孩兒參,是一味很好的清補之品,內含果糖,澱粉,皁甙,多種氨基酸,維生素等,有強壯作用,能提高機體的免疫功能。

  中醫認為,其性平,味甘、微苦,功能補肺健脾,益氣生津,可用於脾氣虛弱的食少,倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽,自汗心悸,津液不足的口渴,及病後氣陰兩虧等病症。

  3、白朮:

 

  白朮為菊根多年生草本植物白朮的根莖,以浙江出產的白朮為最好,為健脾益氣的主要藥物;內含揮發油,油中主要成分為蒼朮醇和蒼朮酮,含有維生素A類物質,有保護肝臟,降低血糖,增強體力等作用;能促進胃腸液分泌,有增強消化功能的作用,有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。