調理氣血不足的方法有哪些

　　女性如果氣血不足，不僅臉色枯黃，而且嚴重的話會損害身體健康，要及時調理，怎麼調理好呢？下面小編為你整理答案。

　　調理氣血不足的方法

　　1、神養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助於身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　2、動養

　　常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動***每日至少保持半小時以上***，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助於儘快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。

　　3、食養

　　脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。

　　此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素***特別是鐵元素***、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生***帶紅皮生吃更好***、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

　　4、藥養

　　患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補。

　　常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

　　常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯***丸***、人蔘養榮湯、十全大補湯***丸***等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成多種藥膳***如藥粥或烏雞、鴿子煲等***。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。

　　5、靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜***的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　6、睡養

　　生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。

　　補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。