兒童冬季如何養生小常識

　　冬季很容易受到冷風襲擊，特別是抵抗力低下的兒童，很容易生病，媽媽們在冬季如何護理兒童呢？以下是小編收集整理的兒童冬季養生小常識，希望對你有幫助。

　　兒童冬季養生小常識

　　1、兒童冬季養生需要合理飲食

　　合理飲食，冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外，應根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　2、冬季養生需要保護面板

　　保護面板，冬季寒冷乾燥，幼兒面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　3、冬季養生需要堅持運動

　　別拒冷空氣，冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和面板溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使面板血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

　　兒童冬季養生湯

　　蘋果蜜棗瘦肉湯

　　作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、面板乾燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。

　　用料:蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。

　　做法:蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡。加適量清水，煲1小時便可食用。

　　白蘿蔔魚泥

　　作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿蔔除含有鋅外，還含有澱粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

　　用料:魚1塊、擦碎的白蘿蔔2大匙、高湯適量。

　　做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。魚泥和碎蘿蔔一起放入鍋內，再加入高湯一起煮成糊狀。

　　大骨冬瓜湯

　　作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩。

　　用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

　　兒童冬季養生如何穿衣

　　***1***穿貼身棉質內衣褲

　　冬天，幼兒的內衣一定要選擇純棉織品。柔軟的貼身內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣滯留在面板周圍，防止體熱散發，起到較好的保暖作用，給幼兒溫暖的呵護。幼兒睡覺時，最好給他穿上貼身睡衣，這樣即使幼兒踢掉了被子，也能保持體溫，肚子也不會受涼。注意：不要給幼兒穿化纖衣服，化纖易產生靜電，會刺激寶寶的面板，加重乾燥和不適感。

　　***2***穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗

　　如果穿得太多，幼兒一旦活動便會出汗不止，這樣則會使面板血管擴張，面板血液流量增加，因此散熱量加大。一旦幼兒出很多的汗，衣服被汗液溼透，反而由此著涼，並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。

　　***3***毛衣不要貼身穿

　　寶寶的面板柔軟嬌嫩，很容易引起面板過敏，所以，毛衣不要直接接觸寶寶的面板，以免引起面板瘙癢和蕁麻疹。選擇毛線的質地也很重要。市場上有寶寶專用的毛線，比一般毛線細小、柔軟、保暖性好，十分適合寶寶。還要注意不要選用馬海毛、兔毛的毛線，因為它們極易脫毛，如被寶寶吸入肺和氣管會引起疾病。

　　***4***穿寬鬆保暖的外衣

　　冬天外出時，給幼兒罩上一件寬鬆、能擋風保暖的外衣，如棉防寒服、羽絨服等，使幼兒活動靈活方便。外衣的面料要柔軟，材料要保溫效能好，保暖效能最好的是羽絨、羽毛，其次是棉，化學纖維材料雖輕但保暖效能最差。也可以為幼兒多帶一件羽絨或棉質的背心，方便孩子的活動。