孕早期孕吐吃什麼好十種食物推薦

　　女性朋友在懷孕期間一聞到味道就噁心，食慾徹底消失了，這樣就會影響孕婦的進食，因此需要及時想辦法治療才行。以下是小編收集整理的關於孕早期孕吐的飲食須知，希望對你有幫助。

　　孕早期孕吐推薦十種食物

　　1、柚子

　　柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

　　2、黑芝麻糊

　　懷孕後出現了便祕和嘔吐的不良反應，可以用開水衝黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便祕的困擾。

　　4、檸檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　5、蘋果

　　孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

　　6、梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　7、菜花

　　菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

　　8、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

　　9、土豆

　　每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　10、蜂蜜

　　若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

　　孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便祕及痔瘡出血。

　　孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養血滋陰之功效;能夠治療多夢易醒、睡眠不香。冬天很容易出現咽脣乾燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個，挖去核後加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5~7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調勻適量麵粉塗在面部及手背上，還有滋潤面板、養顏美容之功效。

　　有效緩解孕吐的食譜

　　銀耳拌豆芽

　　原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。

　　做法：

　　1、 將綠豆芽去根洗淨，瀝去水分。

　　2、 銀耳用水泡發、洗淨，青椒洗淨，切絲。

　　3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。

　　4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝乾水分。

　　5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。

　　營養小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐，促進營養的吸收。

　　奶香雞脯油菜

　　原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水澱粉15克，雞湯300克。

　　做法：

　　1、將油菜洗淨，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10釐米長的段。

　　2、將油菜在開水中焯一下***注意控制不可太爛熟***，撈出瀝去水分，理齊放入盤內備用。

　　3、鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時用水澱粉勾芡出鍋。

　　營養小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應嚴重的準媽媽。

　　孕吐嚴重怎麼辦

　　1、要控制室內溫度，儘量使自己感到涼爽，可減輕噁心的感覺。

　　2、見到想吃食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

　　3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道***如檸檬***，當聞到“難聞”氣味的時候可應急使用。

　　4、避免吃過於油炸、油膩、味道過重的食物，它會造成你噁心或是心悸。

　　5、在煮飯時與就餐後，要保持空氣流通，儘快散盡油煙與飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道。

　　6、用餐前吃點鹹的東西，這樣可調動自己的食慾。

　　7、多吃蛋白質食物***低脂餐、蛋、海產、豆類***。

　　8、姜可以緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者是在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。

　　9、避免茶、咖啡、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。

　　10、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可放涼以後食用。

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