小學生營養健康

　　都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　精選的

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　更多的

　　1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

　　5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食***尤其是果糖*** 。

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　29、抽菸又吃維他命***B胡蘿蔔素-A維他命的一種***，會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

　　31、抽菸，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽菸。拒吸二手菸。

　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

　　39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、維持理想體重。不過胖。

　　44、保持規律的生活與運動。

　　45、保持輕鬆愉快的心情。

　　46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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