健康飲食作文

　　隨著生活質量的提高，人們越來月注重飲食的健康程度。下面小編準備了，希望對您有幫助！

　　篇1

　　小學生健康的飲食習慣

　　“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品······”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢?綠色食品就是無汙染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧!

　　大家都喜歡肯德基和麥當勞吧!但你們又知不知道食物裡有多少

　　能量呢?它們又是不是綠色食品呢?在我們的視線裡6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團為240克的麵條能產生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便麵能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖;如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

　　我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一

　　樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農藥汙染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農藥。

　　飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食

　　物，所以我們一定要選擇健康食品。

　　六***5***班

　　2014年9月30日

　　小學生健康飲食應該少吃什麼呢?

　　第一點：油炸類食品。油炸類食品第一點：裡面存在著致癌不少

　　物質;二：油炸類食品不容易消化，就會在我們的體內行走得慢，有

　　害物質就會被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的

　　危害力超大!

　　第二點：醃製類食品。醃製類食品裡面有著許許多多的鹽，吃多

　　了能致癌!

　　第三點：罐頭類食品。罐頭類食品的保質期都很長，所以裡面的

　　防腐劑一定很多，防腐劑對人類的危害很大!

　　第四點：速食膨脹類食品。膨化類食品裡面也有油炸物，還有多

　　多少少的防腐劑，會危害到我們的健康!

　　我這裡有著幾樣有很高的營養的食物，分別是：番茄、波菜、堅

　　果、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓„„

　　食品安全關係到我們的健康，我們要保護好自己!

　　篇2

　　一日三餐究竟怎麼吃?這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什麼呢?因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾玻到這裡，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

　　因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生飢餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡;中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量;晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠。

　　你知道嗎?人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎?那麼現

　　在，由我來告訴你們吧!

　　食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃裡被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，嚥下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服後，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最後，把沒有用的殘渣排除體外。

　　“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌!”這句話說得一點也沒錯啊!

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