男科健康飲食文章

  男科健康文章有哪些?下面小編為你整理了男科健康文章。希望你喜歡!
        晚上吃點它讓男人睡得更沉

  男科健康飲食1:香蕉

  香蕉就像天然的***,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助於肌肉放鬆。此外香蕉還含有色氦酸,該物質在人體內可以轉換為複合胺和褪黑激素,這兩種物質是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。男性晚上吃點它,可以睡得更香,更沉哦!

  男科健康飲食:2:牛奶

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助於男性更好地進入睡眠。

  男科健康飲:3:蜂蜜

  蜂蜜含有豐富的鎂,而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用。蜂蜜能調節身心,消除緊張,減輕壓力。同時,中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,若想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

  男科健康飲:4:燕麥

  燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質。同時,它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,它們具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

  男科健康飲:5:蓮子

  蓮子性平味甘,有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱,每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。

  男科健康飲:6:葵花籽

  葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾粒葵花籽,具有很好的安眠功效。

  有助男性睡眠的食譜

  推薦一:棗竹燈心粥

  原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。

  做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。

  功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液,燈心草清心火,糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。

  推薦二:萵苣肉片

  原料:萵苣300克。瘦豬肉150克,醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量。

  做法:將萵苣去皮,擇洗乾淨,切成薄片,瘦豬肉洗淨,切片。盛放在碗內。加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。然後加適量澱粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱。爆香蔥段和薑片。再加入瘦豬肉片翻炒;然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精~起翻炒。快熟時,加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。

  功效:萵苣含有碘元素,具有鎮定作用,經常食用有助於消除緊張幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨髂生長。

  推薦三:枸杞葉芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。

  做法:將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。

  功效:芹菜可分離出一種鹼性成分,對男性有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。

  黃花豬心湯

  原料:黃花菜20克,小油菜50克,豬心半個,鹽。

  做法:豬心洗淨,放入開水蒸燙,然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水,反覆換水直到去淨血水;去淨血水的豬心加3碗水,大火燒開後轉小火煮約15分鐘,然後取出切薄片;黃花菜去蒂、泡水洗淨,小油菜洗淨備用;用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調味即可食用。

  功效:花菜有消炎、清熱、利溼等功效,有助於改善睡眠。豬心也能安神定驚,養心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用幹品黃花菜,冷水浸泡發制,再用開水稍微燙一下,用清水洗淨後食用,這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。