女性吃什麼早餐可以養胃

　　上班族女性經常因為工作原因而導致胃不舒服。那麼女性早餐吃什麼食物可以養胃?今天小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　零食不離口，愛吃辛辣食物，應酬不斷大魚大肉，或者常加班錯過飯點……很多職業女性“胃不好”，要檢討自己的生活方式，往往就是這些不經意的小習慣，就會傷了你的胃。

　　坊間有很多養胃的傳聞：吃麵條不要吃米飯，喝粥可以不要湯泡飯，飯後坐一坐不要馬上站起來以免胃下垂，不要吃酸的東西等等。有些傳聞確實有助於養胃，有些則並沒有經過驗證，到底對胃病有沒有幫助還很難定論，與其傷了胃再來養，不如防患於未然，

　　要養好胃就一定要注意吃好早餐，很多女性忙工作趕上班，早餐都是匆匆幾口應付過去就算，甚至忙起來乾脆就省略了早餐。要知道，忽略早餐的結果，往往就是引來胃腸疾病。

　　早餐不僅要吃還要吃好，注意營養搭配，尤其秋冬季節，或者是胃不好的人，早餐最好吃熱食。胃不好的人，早餐還不宜過於油膩，油炸食品要儘量少吃，以免增加腸胃負擔。

　　早餐養胃：小米山藥粥

　　山藥40克，洗淨搗碎或切片，小米50克，將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉小火煮約30分鐘，至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉，消食導滯。

　　早餐養胃：清晨養胃湯

　　洗淨的紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，一起入鍋，加800克水，煮沸後改用小火慢煎15分鐘，濾汁入大碗，加入適量白糖調味即成。可養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

　　早餐養胃：桑椹三明治

　　切片面包若干***無味或鹹味***、舀出3-4粒桑椹罐頭放到麵包上，再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。不僅能養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　養胃吃什麼水果

　　1、蘋果

　　味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。

　　2、乾果

　　乾果中***如核桃***含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

　　3、天然維生素C水果

　　紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。

　　4、紅色水果

　　葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。