女性吃什麼蔬菜可以美白

　　雖然使用美白產品美白效果更加直接而有效，但通過飲食來美白這種純天然無副作用的美白方法，也越來越受到MM們青睞，這種內外兼修的美白方法，其實更值得推薦。女性吃什麼美白？下面是小編整理的女性美白食物，歡迎閱讀。

　　女性吃什麼美白

　　1、巧用精華液

　　每晚洗完臉後，將精華液倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，這不但是夏季美白保溼方法，也是永久美白保溼的方法。 2、黃瓜面膜

　　黃瓜可是夏季最受歡迎的蔬菜，而且黃瓜又具有美容護膚的作用。肌膚出現乾燥的現象，可以用黃瓜來做面膜，臨睡前將黃瓜切片放在臉上過幾分鐘後拿下，可以起到立刻強效補水的作用。肌膚水分充足了，立刻就會呈現白皙感。

　　3、檸檬片泡澡

　　材料：新鮮檸檬片5~8片。用法：將檸檬片放入洗澡水中，待身體洗淨後入內浸泡20~30分鐘。功效：消除疲勞，全身美白。

　　4、珍珠白膚水

　　材料：珍珠粉適量，鮮奶200ml。用法：珍珠粉加少許水調好，塗滿全身，揉一會再衝乾淨;然後用搓澡巾蘸牛奶把全身輕揉一遍。功效：可助全身肌膚細白。 5、作息時間要正常

　　都說美女是睡出來的，一天沒睡覺或者睡眠質量不充足，臉都會黑一層，因此，為了快速美白，作息時間一定要正常，還有就是不要熬夜，當然，晚上10點到早上1點，這段時間都是肌膚護理的黃金時光，如果這個時間段都把美容覺睡好了，那可是一刻值千金。

　　6、保持愉快的心境

　　保持好的心態對於美白也是很有好處，因為愉快的心態可以讓體內的迴圈變得更加順暢，心臟自然就會變得更加健康，自然想要實現快速美白就不再是問題。 7、多喝水

　　多喝水可以促進血液迴圈，不僅可以美白肌膚，還可以讓面板變得更加水嫩，但是記住了，喝水要是白開水，不能用飲料代替水，因為白開水是進行新陳代謝最好的物質，多喝水。

　　8、定期去角質

　　肌膚的表層每週都會新陳代謝，但是過老的廢角質堆積在肌膚上，會給肌膚造成負擔，因此，我們平時要定期的去角質，但是去角質也不能夠太頻繁，一般兩個星期去一次角質即可，這樣可以讓肌膚重新呼吸，這對於美白肌膚也很重要。

　　9、自制美白麵膜

　　自制牛奶美白麵膜就是不錯的選擇，做法很簡單，先用蒸氣蒸臉，再用化妝棉蘸牛奶，然後敷在臉上15分鐘，取下，用清水洗乾淨，長期這樣做，可以讓臉部變得更加白淨水嫩。

　　10、多喝檸檬水

　　檸檬維生素含量極為豐富，檸檬水是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。但是喝檸檬水也要注意：白天是不能喝檸檬水的，因為檸檬是感光食物，白天晒太陽的話容易晒黑，最好是晚上睡覺前一兩個小時喝。

　　11、蜂蜜雞蛋麵膜

　　功效：祛痘、祛痘印、祛斑、美白、緊膚、補水。原料：蜂蜜一勺，雞蛋一個，糯米粉適量。用法：上述原料混合在一起，敷臉，20分鐘。2周做一次即可。

　　12、紫蕊草面膜

　　功效：美白，祛斑 ，祛痘，祛黑頭，去痘印,延緩面板衰老，抗皺，抗面板氧化，保溼補水，提高面板彈性，增強面板營養吸收能力。原料：紫蕊草。用法：將紫蕊草打粉，加適量清水、雞蛋或牛奶調糊，敷於面部，15-25分鐘後以清水洗淨。

　　13、淘米水洗臉

　　用淘了2遍的淘米水倒在臉盆裡，一般用白一點的大米，效果好，之所以用第二遍是因為要過濾米中的一下雜物，第二遍營養價值高，把臉在裡面泡30秒，歇口氣再泡30秒，直到泡到臉上有許多白色的粉狀為止。

　　14、牛奶美白

　　牛奶美白是眾所周知的，但是如果單單用牛奶是達不到快速美白的效果，要到牛奶裡面泡20分鐘，然後用清水衝乾淨，到時你再照鏡子，絕對是白，比化妝都要白，比化妝自然，不過堅持的時間不會很長，就幾天，如果想要每天都白，你就得堅持這樣，時間久了，你的面板一定會長久的白又滑。

　　15、番茄加檸檬自然美白臉

　　檸檬和番茄能有效減輕面板的顏色，常常用來美白面板。首先,準備兩個大碗，第一個碗用來裝番茄，將西紅柿搗碎和二分之一茶匙檸檬汁混合，然後把它們塗抹在你的面部和頸部，保持20分鐘，讓面板充分吸收，後用清水洗乾淨面板。

　　吃什麼蔬菜可以美白

　　美白蔬菜之冬瓜

　　冬瓜有非常好的美容功效，在美白方面更是有顯著效果。有美容達人實驗過，每天用冬瓜片擦臉或者經常用冬瓜瓤洗臉，都可以讓臉部面板變得細潤滑淨，而且還能有效減少黃褐斑。而經專家研究表明，這可能和瓜瓤中所含的組氨酸、尿酶以及多種維生素和微量元素有關。

　　美白蔬菜之蘑菇

　　蘑菇富含各種營養，包括豐富的蛋白質和維生素，而無膽固醇，低脂肪。經常吃蘑菇可以讓女性雌激素分泌更旺盛，起到預防衰老的功效，讓你的肌膚保持豔麗。除 此之外，蘑菇中還含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，它們能夠保持腸內水分平衡，以及吸收餘下的膽固醇和糖分，把它們排出體外。有效預防腸癌、 便祕、動脈硬化和糖尿病等疾病。

　　美白蔬菜之白蘿蔔

　　生食熟食都可以的白蘿蔔，算是很常見的蔬菜了。我們都知道它有促進消化和增強食慾，加快胃腸蠕動以及止咳化痰的功效。可吃白蘿蔔真的可以美白嗎?答案是肯 定的，因為白蘿蔔富含維生素C，而維生素C又是抗氧化劑，它可以抑制黑色素合成，並阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以，經常吃白蘿蔔能夠使面板變得白淨 細膩。

　　美白蔬菜之豌豆

　　經科學家研究表明，豌豆富含維生素A原，而其能在體內轉化為維生素A，我們都知道，維生素A有潤澤面板的功效。除此之外經常食用豌豆還能消腫和舒展面板，可以有效拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　美白蔬菜之黃瓜

　　很多人都喜歡用黃瓜做面膜敷臉，其實吃黃瓜同樣可以美白護膚。因為它含有豐富的維生素C、磷、維生素E、蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、糖類、維生素B2、尼克酸以及鐵等營養成分，除此之外黃瓜還含有葫蘆素、丙醇二酸以及柔軟的細纖維等成分，它們不但可以清潔美白肌膚，還可以消除晒傷和雀斑和緩解面板過敏，是功效全面的美容蔬菜。

　　美白蔬菜之胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也是極佳的美容蔬菜，它有潤澤肌膚的功效。這有賴於它富含的β胡蘿蔔素，其可以抗氧化和美白肌膚，而且能夠清除肌膚的多餘角質更能有效鎮靜舒緩油膩 的容易長痘痘的肌膚。除此之外，胡蘿蔔富含果膠物質，它能喝汞結合，從而排除人體裡的有害成分，讓你的肌膚顯得更為細膩紅潤。

　　美白蔬菜之土豆

 

　　土豆不但含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有蛋白質、脂肪、優質澱粉和微量元素等營養物質。上述這些成分在抗衰老和保證人體健康方面起著非常重要的作用，特別有利於女性身體排毒。其中所含的豐富的維生素C成分，更可使女性肌膚恢復美白。