坐月子期間喝水有講究
坐月子要多喝水嗎?這個問題困擾著很多媽媽們，因為在傳統的坐月子知識中是有這個禁忌的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!
坐月子要多喝水嗎
1、坐月子要多喝水嗎
如果是順產產婦,那麼下了產床後坐月子可要多多地喝水。因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痺以及產後腹壁肌肉鬆弛,而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮,也會導致產後出血。此外,由於產程中失血,以及進食過少也會導致體液丟失,因此要注意多喝水補液。水分是人體重要的營養素,身體的正常機能都需要足夠的水來維持,營養的吸收和廢物的排洩也需要水。媽媽身體好了,母乳自然質量就高了。產婦產後活動少,坐月子時應多喝水,預防便祕的發生,多喝水,多吃湯之類食品還能幫助產婦增加乳汁的分泌。
2、坐月子喝水的講究
2.1、水一定要煮開。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水,應該要把水煮沸完整,可把水性由寒性轉為平性。
2.2、適當喝些雞湯魚湯。月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分,更有利於帶出身體裡面多餘的水分,好來消除水腫問題。
2.3、鹽分攝取要適量。不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯,很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法,不過,除了有腎臟問題的女性,需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外,健康的媽媽無需太過擔心,少量攝取沒有大礙。
3、產後如何科學坐月子
3.1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
3.2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3.3、保持精神愉快。產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支援。
坐月子的注意事項
1、坐月子期間一定要節制夫妻生活,在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。
2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補充體力增強體質。
3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼,不要再有冷風的地方待著,前幾天儘量的臥床休息。
4、在生完孩子後兩三天,可以試著下床走走,做做產後體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長。
坐月子吃什麼好
1、 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。
3、 少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。