冬季如何備孕

　　同的季節有不同的備孕方法。無論是哪個季節科學備孕很重要，只有做好備孕工作，才會生一個健康的小寶寶。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　寒冬的冬季我們該如何備孕呢?我們都希望孩子健康成長，先天因素會影響到孩子的健康發育，所以我們從備孕階段就要注意調養身體，這樣也是為孩子負責的一種表現。下面我們就為大家說說冬季備孕的五大原則。

　　首先就是養出好心情，保持一個積極樂觀的心態很重要，心情好了抵抗力也會上去，同時還能夠促進身體新陳代謝速率，幫助孕媽咪養出紅潤好氣色，孕期雖然比較辛苦，但是對於每個女人來說都是彌足珍貴的紀念，不妨以更加客觀積極的心情來面對。

　　美人都是靠睡出來的，充足的睡眠保證了孕媽咪有著充沛的精力，懷孕的媽媽們可不能夠向從前一樣打拼了哦，要養成起居有時，娛樂有度等好習慣，養成科學健康的生活習慣，不要抽菸，不要熬夜。

　　適當的運動可以讓孕媽咪們更具有活力，運動也是調整身心的好方法，一些孕期瑜伽，散步等運動都有著很高的人氣，在身體允許的情況下不妨也多嘗試下吧，還可以增強體力和造血功能。

　　飲食養生也是孕期的重點，吃得好不如吃的巧，孕媽咪們應當多吃些富含優質蛋白的食物，像是豆類，牛奶，雞蛋等，多吃水果和蔬菜也是很重要，這能夠幫助孕媽咪健康好“孕”哦。孕期對於女性來說是個特殊的階段，貪吃的準媽咪們可不能再“肆無忌憚”的享受各種各樣的美味了，要有選擇性的飲食。備孕期間不建議女性多喝咖啡，因為它含有大量的咖啡因，容易影響到女性生理變化，改變女性激素分泌比例。再有，醃製類的食物也不能夠吃，因為此類食物中含有亞硝酸鹽等對於身體健康很不利。

　　冬季懷孕的媽媽要充分做好保暖工作，女性是不能夠凍的，身體受涼會影響了血液迴圈，導致女性氣血凝滯，舌苔發白，不利於健康養胎。因此在冬季懷孕的準媽咪們一定要穿的足足的，避免寒氣侵體。

　　冬季備孕注意事項

　　神養：

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　睡養：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養：

　　要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養：

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利於胎兒健康生長。

　　冬天懷孕的好處

　　冬季溫度低，這是眾人皆知。低溫雖然讓人感到切骨寒意，但對於精子來說，冬季帶來了不少生機。因為精子在低於體溫2—3度的情況下發育得最好，活力最強。精子怕高溫，過高的溫度容易導致男性生殖細胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等。所以，冬季受孕，精子質量是有保證的，懷上胎寶寶的機率也很大的。

　　其次，關於受孕最佳時間，國外有些世界著名的科研機構做過研究，說冬季懷孕對寶寶的性別也有影響。有研究結果顯示說，在4、5月份懷孕的準媽媽生育男孩的可能性較高，而在11、12月懷孕，生女孩的可能性更高。想生小閨女的親們，可以嘗試冬季受孕喔。還有荷蘭的專家說，女性在冬季的生育能力最強，尤其在12月和1月的時候，並且在這段時間懷孕，生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。