懷孕吃什麼對寶寶身體好

　　很多準媽媽都希望自己的寶寶都能夠健康、聰明，那麼孕期就應該注意均衡飲食，少吃垃圾食品，那麼孕期吃哪些食物有助於寶寶健康呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孕期吃什麼對胎兒身體好

　　一、多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補充優質蛋白質，蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　二、多吃蔬菜。胡蘿蔔、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益於健康。

　　三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　四、多吃含鈣質的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。

　　五、多吃含鐵的食物。動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

　　視力發展需要的營養複雜而多樣，不是一兩樣營養素補充足夠就可以解決的，所以準媽媽需要均衡，豐富的攝入營養，不要挑食，不要偏食。

　　1、要合理攝入蛋白質，眼睛的細胞組成，修補，更新等都要依靠蛋白質。

　　2、適當補充維生素A，維生素A可以預防乾眼症，夜盲症，是補肝明目的營養素，富含維生素A的食物包括胡蘿蔔，豆類，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘藍，空心菜，芒果等，螺旋藻含維生素A異常豐富。

　　3、不宜缺乏維生素C，維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內障。

　　4、適當補鈣，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

　　一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　通過改善飲食，準媽媽確實可以間接幫助胎寶寶健美面板，如果父母面板均較高，那麼孕期通過飲食來改善的作用會更明顯。

　　預防未來寶寶膚色偏黑，準媽媽可以多吃水果，大部分水果都富含維生素C，可以干擾黑色素的形成，其中以蘋果最佳，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血紅蛋白，不僅能使面板變的細白紅嫩，更對貧血的準媽媽有極好的補益功效。

　　除了各種水果，還有一些蔬菜維生素C含量較高，如洋蔥，大蒜，冬瓜，菜花等，可以適當多吃。

　　準媽媽還可以多吃富含維生素A的食物，如果動物肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿蔔，番茄，還有一些綠色蔬菜和水果，乾果，植物油等，維生素A可以幫助保護胎寶寶面板的上皮細胞，使胎寶寶的面板細膩有光澤。

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