懷孕吃什麼對孩子好

　　每對夫妻都想孕育出一個聰明健康的寶寶，雖然智力有部分是遺傳，但是在懷孕期間，可以通過飲食來增加寶寶的智力。那麼，孕婦吃什麼對寶寶智力好?下面是有小編為大家整理的懷孕人吃什麼對孩子智力好，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什麼對孩子智力好

　　1、核桃

　　核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%～65%,蛋白質含量佔15%～20%,糖佔10%左右。據測定,500剋核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等含量也比較高。

　　2、雞蛋

　　雞蛋所含蛋白質主要為卵清蛋白和卵球蛋白,包括人體所需的8種氨基酸,與人體蛋白質的組成極為相近。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡,也極易被人體消化吸收。雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類,它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙醯膽鹼有增加記憶的作用。

　　3、小米,玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的,經營養學家研究,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　4、牛肉

　　牛肉味道鮮美,素有“肉中驕子”的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷質較多,且組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多,結構合理,為完全蛋白質食品,是傳統的益智食品。牛肉每100克含蛋白質20克左右,比豬肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克,維生素B10.07毫克,維生素B20.15亳克,煙酸6毫克,鈣7毫克,磷170毫克,鐵0.9毫克。

　　5、牛奶

　　牛奶含有豐富而全面的營養成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.1克,脂肪3.5克,糖類6克,鈣120毫克,磷90毫克,鐵0.1毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,煙酸0.2毫克,維生素Cl毫克。牛奶所含蛋白質為完全蛋白質,含有8種人體必需氨基酸,特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富Q牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分,有利於健腦。孕婦多吃牛奶,對胎兒腦發育非常有益。

　　6、蜂蜜

　　蜂王漿,蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質,還含有葉酸、乙醯膽鹼、激素等成分,能促進人的大腦思維記憶能力,可治療多種神經系統疾病,如神經衰弱、失眠、健忘等症,所以也是益腦食品。

　　孕期怎麼做讓寶寶更聰明

　　1、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的,因為,如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養,此外,媽媽抵抗力不佳時,容易感冒,間接會影響寶寶的健康。

　　2、孕期多活動

　　懷孕期間如果沒有適度的活動,會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示,孕期適當的

　　3、不可過度勞累

　　懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

　　如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好儘快臥床休息。

　　若已經出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。

　　懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。董宇紅醫師表示,最好可以改變自己的心態,不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。