孕婦便祕怎麼快速排便

　　孕婦出現便祕是很普遍的現象，這讓孕媽媽們非常的難受，而且也會危害到胎兒健康。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦便祕吃什麼最快排便

　　1、孕婦便祕吃什麼排便

　　1.1、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排洩,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻面板等功效。

　　1.2、黃豆

　　黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。

　　1.3、芋頭

　　芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

　　1.4、扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。

　　2、孕婦便祕是什麼原因

　　2.1、懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道,尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後,胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯,使糞便運轉速度減慢,導致不能正常排便。

　　2.2、孕期飲食習慣的改變。如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入,就會導致腸道內纖維素不夠,不利於食糜和大便的下滑,同時缺乏對腸壁刺激的推動作用,容易導致便祕。

　　2.3、懷孕之後身體的改變,不少準媽媽容易感到疲憊,再加上擔心活動會傷了胎氣,於是減少了運動甚至是完全不運動,整天坐著或躺著,這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重了腹脹和便祕的發生。

　　3、孕婦便祕的食療方法

　　3.1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻***黑芝麻最佳***焙熟研細末2―3羹匙,兌開水***溫涼均可***200―300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。

　　3.2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

　　3.3、蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。

　　3.4、葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。

　　孕婦便祕怎樣緩解

　　1、起床後先喝一杯水

　　起床後,先慢慢地喝下一杯水,可以讓睡著的腸子跟著醒過來。懷孕期間媽媽體內的很多水分都會提供給胎兒,便便會偏硬,所以要多攝取水分。但傍晚過後攝取太多水分容易造成浮腫,所以最好在上午至白天之間攝取。

　　2、一定要吃早餐

　　早睡早起吃早餐!只要有充分的睡眠,加上每天吃早餐,並在固定的時間去廁所就會容易排便。雙叉乳酸桿菌和寡糖的搭配最有益於消除、預防便祕。比如:酸奶含有雙叉乳酸桿菌、香蕉含有寡糖,可適當攝取。

　　3、攝取高纖維的食物

　　膳食纖維分為兩種:蒟蒻及海藻類等含有的「水溶性」纖維,和根菜類及菌菇類、黃豆含有的「非水溶性」纖維。水溶性纖維可以增加有益菌、促進腸子活動,非水溶性纖維則可直接從大腸內部刺激腸子使之更加活躍。最好兩者都均勻食用。

　　孕婦怎樣預防便祕

　　1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

　　2、每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射,促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。

　　3、適當喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產。

　　4、做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈摩擦腹部,推動糞便下行。

　　5、生活中避免久站、久坐,適當散步,都有利於預防便祕。