打羽毛球屁股痛該怎麼辦

　　打羽毛球是生活中常見的一項深受大家喜歡的運動，但很多人在打完羽毛球后會覺得屁股痛。那麼你知道打羽毛球屁股痛怎麼辦嗎?

　　打羽毛球怎麼會屁股痛

　　屁股疼一般出現在新手和長時間不打球突然恢復打球兩種情況中。疼的現象是由於打球時下肢的運動幅度超過了平常的限度,肌肉慣性被打破,就像壓腿的人,天天壓腿部肌群有了慣性,不會覺得疼,但是第一次壓腿的人當夜***尤其是第二天和第三天***腿部肌肉就會明顯疼痛,這也是由於破壞了肌肉慣性,肌肉受到了超過平時最大限度的拉伸所致。

　　這種情況在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。其原因主要是肌肉的物理性損傷,代謝廢物對組織的毒性增加,以及肌肉的神經調節發生改變。

　　打羽毛球屁股痛怎麼辦

　　首先,鍛鍊後用溫熱水泡洗,區域性塗擦按摩乳,紅花油,雲南白藥等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動,使肌肉放鬆為預防鍛鍊時的損傷打下基礎。在一個鍛鍊一定要量力而行,不要超負荷運動,要經常鍛鍊,多參加體育活動,這種疼痛的機率就會減少。

　　打羽毛球前要做熱身

　　很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。事實尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。