怎樣才能緩解衰老

　　衰老***ageing***指在正常狀況下生物體發育成熟後，隨年齡的增加，自身組織結構逐步發生退行性變化，機體器官的機能減退，內環境自穩能力減弱、對內外環境損傷因素的抵抗力降低，趨向死亡的自然現象。

　　但是，人們能不能緩解衰老?

　　衰老是不可抗拒的自然規律，但以下幾條合理的生活習慣卻可以讓衰老的腳步放緩。

緩解衰老

　　1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

　　2.早餐必須吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

　　3.每天二升水：水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝水。

　　4.平素常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

　　5.多聞花香提神：植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。

　　6.經常游泳健身：遊泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。

　　7.經常戶外活動：多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。

　　8.講究清潔衛生：常晒被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。