射箭運動的好處和技巧總結

  射箭,大家並不陌生,愛去公園的朋友一定都經常看到有射箭的遊戲,那麼你在射箭的遊戲中射的準麼?小編相信,大多數朋友的準信都不是太好,因為咱們沒有經過專業的培訓,下面就來為大家介紹射箭運動的一些基本知識:射箭的好處和技巧總結。

  射箭運動的好處

  1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。

  2、可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和效能得到增強。

  3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強神經系統的功能。

  4、可以考驗人們的意志力,培養人的頑強、果斷、勇於克服困難的意志品質。

  射箭運動的審靶技巧

  對於審靶,也就是觀察靶子的要求是在進入賽場後,先看看自己的靶位在哪,然後跟去賽場的周圍情況以及一些影響射箭的因素,提前做好的心理準備!

  射箭運動的選位技巧

  就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是:每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心線上。

  但根據目前的比賽規則規定,單輪比賽均採用同靶位三名運動員在同一時限內發射,運動員根據抽籤的順序決定站位,這樣就出現了三種可能:中心線上、中心線前、中心線後三個站立位置,所以運動員又必須具備前、中、後均善射的能力。

  射箭運動的站立技巧

  就是起射時兩腳站立的姿勢與軀幹姿勢。主要有以下三種站立姿勢:

  1、側立式

  側立式又稱平行式,是最基本的站立姿勢,要求兩腳開立同肩寬,站立在起射線兩側,腳稍外展,儘量緊貼靶的中心線。

  側立式比較自然,能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力,不易對軀幹產生過分的屈曲和扭轉,初學者和女運動員採用此種站立姿勢比較合適。

  2、暴露式

  斜向站立也就是暴露式的簡稱,要求兩腿分開在起射線的兩側站立,然後腳尖與靶心形成一個45度的角度,右腳平行於起射線然後腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。

  暴露式又稱斜向站立式。基本要求是:兩腳分開站在起射線兩側,兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角,右腳與起射線平行,腳尖緊貼靶的中心線。

  採用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的後背肌群用力有一定作用。由於這種站式在射箭時軀幹扭轉較大,參與工作的肌肉較多,所以必須使體重平均落於兩腳,使兩膝穩固不動,注意持弓臂指向及用力的主動性。

  3、隱蔽式

  兩腳分開站在起射線兩側,左腳***左手持弓者***與起射線平行緊貼靶的中心線,右腳稍向後並取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。

  隱藏式對加強前撐力有一定幫助,對身體有一定的補償作用,當弓舉起後,人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化,在這種情況下軀幹稍右轉***脊柱迴旋***會對保持身體平衡有所補償,減輕骶棘肌的負擔,使身體保持正中位,有利於技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起,破壞前撐直線用力,並且造成弓弦打臂的錯誤動作。