女性健身運動的好處

　　現在的大多數年輕人，健康狀況越來越不好，各種健康隱患越來越多，卻又距離運動鍛鍊越來越遠，這是不好的生活方式，下面就讓小編來告訴你。

　　：能控制體重

　　有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛鍊可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛鍊時消耗熱量，鍛鍊後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性迴圈，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

　　：能增強體質抵禦疾病

　　現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛鍊就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液迴圈，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑鬱症、風溼病、關節炎甚至癌症都能通過鍛鍊也預防。

　　：能很好滴改善人的情緒

　　現在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣洩或者希望將憋在身體裡的緊張與壓力釋放出來，鍛鍊就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快，所以要堅持定期鍛鍊，這會讓人由內而外表現得自信和精神。

　　：能令人精力充沛充滿正能量

　　適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

　　：能幫助提高睡眠質量

　　工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛鍊一會兒，回到家裡洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

　　：能改善性生活和夫妻關係

　　不要覺得鍛鍊是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛鍊，因為適當的鍛鍊能很好地改善因為太累而不願或者無法享受和諧性生活的狀態。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

　　：能讓生活更加豐富

　　生活的內容不等於工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛鍊。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放鬆並感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業餘生活，拓展交際範圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛鍊，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

　　運動和鍛鍊非常有助提高生活質量和改善人的精神狀態，但運動和鍛鍊應該遵循一定的科學性和原則，不能不運動，不能時隔很久才運動，也不能過度運動，還得注意選擇與自己的身體狀況相適應的運動，過猶不及是必須要注意的。

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