攀巖的下降技巧

　　攀巖能登頂固然很帥，但是能安全的下來著陸是更重要的一個環節。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　在45度以上的陡坡、峭壁下降則必須有一定的裝備和技術。其下降方法有以下幾種：

　　***一***三點固定下降法三點固定下降法是岩石作業下降技術的基本方法，其所用工具簡單，便於在廣大群眾中開展。其方法是利用雙手、雙腳握或蹬牢三個支點，然後移動第四個支點。這種下降方法比三點固定攀登更加困難，因此一定要設上方固定保護。

　　***二***利用器械下降利用器械下降是最常用的一種方法。原理是利用主繩同連線於身體上的一定器械之間的磨擦，減緩並控制下滑速度達到下降目的。

　　利用下降器下降: 將主繩一端在峭壁項部固定，另一端拋至下方，下降者在腰部繫好安全帶，腹前掛好鐵鎖，然後主繩按“八”字形纏繞於下降器上，再將下降器和鐵鎖連線，左手據理力握主繩上端，右手在胯後緊握從下降器穿繞出來的主繩。面向巖壁，兩腿分開約成80度角，登住崖稜，身體後坐，使軀幹與下肢約成100度角，將上方主繩搭於崖稜上之後，便可開始下降。

　　這種方法的下降動作要領是：下降時兩腿分開，手拉緊主繩，並將左手上方的繩子搭於崖稜時，左右腳上下支撐，用前腳掌蹬住巖壁，開始下降，先臀部後坐，同時右手鬆繩，兩腳隨身體的下降而迅速的向下移步，使之始終保持身體的平衡;如果右手鬆繩，臀前後坐，而兩腳仍停留不動，則會使身體失去平衡而有造成向後翻倒的危險。因此，右手鬆繩，兩腳隨身體重心的下移而及時向下倒腳，支撐身體維持平衡是能否順利下降的關鍵。右手鬆繩兩腳迅速向下移動，要直協調配合，並要有節奏。由於兩腳呈上下支撐，身體向右側傾斜，這樣不但便於移動，且可觀察下降路線。

　　下降速度的快慢主要看右手鬆送繩的多少。快給繩就要快倒腳，下降速度也就加快，一旦要停止下降，右手只要將主繩拉緊使之制動，即刻就可停下來。為了使初學者儘快掌握下降動作，可增加抓結裝置，即用輔助繩上端在主繩上***左手握端***打抓結，另一端固定於腹前安全帶上，打抓結的距離約等於臂長。在下降時，左手下移的同時也將抓結捋下，一旦由於緊張右手鬆開下端的主繩時，抓結就可牢牢地抓住，從而起到保護作用，防止身體滑脫。在參加練習的人員較多時，還可增加一條主繩進行保護。採用上方固定保護方法，將繩的下端與下降者連線。

　　這樣，不但可增加安全度還可消除初學者的恐懼心理。單環結下降: 這是一種在沒有下降器的情況下，以鐵鎖和單環結的連線代替下降器下降的方法。這種下降方法和動作要領與下降器下降法相同。

　　凡事安全第一，學好安全的下降技術是很重要的。

　　下面給大家分享一些攀巖的小竅門：

　　1.緊握

　　當我們的手指抓到支點某一凸凹邊緣的時候，一般都會緊緊地抓住不放手，但是很多時候一些支點完全可以用手掌去握住它，並不需要單靠我們手指的力量，而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

　　2.開握

　　如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。

　　3.摳握

　　當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的。

　　4.曲握

　　曲握就是把手掌彎曲,四指併攏,大拇指壓在食指卜,川手掌的外邊緣摳握支點,因為大拇指力節很強,可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風還給其餘手指一個很好的放鬆機會。實際上,可通過彎曲手腕曲握支點來使前臂得到放鬆,所以這種手腕的曲握動作是很好的休息姿勢,一般在小球狀的突出支點卜和圓點上,這種動作的應用較多。

　　5.捏握

　　當一個支點的形狀沒有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時,需要運用捏握的動作。一般來講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的,但有時,有些可捏住的點可以讓你的大拇指壓在支點的邊,其壓的方一向與四指的力。

　　6.側拉

　　側拉的基本技術要點是使身體側向巖壁,以身體對側手腳接觸巖壁，另一隻腿伸直用來調節身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方一支點。該動作主要在過仰角地段及支砂點排列接近於直線時被大址使用

　　7.“洞點”法

　　在自然巖壁上,時常可以發現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時也會常出現很多“洞點”，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從裡頭的一些情況,找到最深的部位抓握。在所有洞點中指點是最難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種最佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握並靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。