挑選滑雪裝備的方法簡單教學

　　滑雪是一項動感強烈、很有刺激性的運動，也正是如此，深受人們的喜歡!對於喜歡滑雪的玩家來說，擁有自己專屬的滑雪裝備事件非常開心的事情!滑雪者應根據自身實際情況挑選專業、舒適的滑雪裝備，同時一些特別的禁忌還是要遵守。

　　挑選滑雪裝備的方法

　　滑雪服

　　標準的滑雪服應以質輕、保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動又儘量減少風的阻力為原則。顏色上應選擇較為鮮豔的滑雪服，不僅可以增添迷人魅力，更重要的是當發生雪崩或迷失方向等事件時能為尋找提供醒目的標誌。另外，貼身內衣應選擇專門的絲普綸材料製成的貼身、透氣並能讓汗水分子透出的內衣，這樣才不易在汗溼後受寒。

　　滑雪鞋

　　好的雪靴對腳踝鎖定緊密，但又不至於磨腳。值得注意的是，多數鞋子穿了一段時間後都會有輕微的擴張，因此在選擇新鞋時不宜過大，而以感覺包裹較緊為宜。此外，不同硬度的鞋子適應不同滑行風格，高速回轉需要硬一些的雪靴來提供足夠的支撐力和保持穩定，而喜歡花樣的滑手可以選較輕、軟的款式，便於做大幅度動作。

　　滑雪鏡

　　由於雪地陽光反射厲害，滑行中冷風對眼睛刺激大，配備一副滑雪鏡十分有必要。滑雪鏡應儘量選擇全封閉型，外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風。鏡面則要選擇防霧防紫外線的，並在跌倒後不對臉部造成傷害。對於習慣戴眼鏡的人來說，最好選擇鏡框較厚的滑雪鏡，以便將近視鏡全部罩住。專業人士不建議滑雪者戴隱形眼鏡，因為一旦跌倒後掉落則難以找回，還會帶來識別上的困擾。

　　滑雪帽***滑雪手套***

　　滑雪帽應選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，並要能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運動時才不易鬆脫。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料製成，由於高山和越野滑雪都需手掌雪杖進行，這就要求滑雪手套不僅要保暖、防寒、而且更要柔軟、耐磨、防割傷。

　　冬季滑雪的好處

　　1、滑雪——柔韌你的身體

　　滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。

　　這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。

　　因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，啟用僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

　　2、滑雪——強心肺功能

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤為突出。

　　面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

　　3、緩解“冬季抑鬱症”

　　有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。

　　據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。

　　改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對症下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　冬季滑雪注意事項

　　1、滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少，掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

　　2、滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。

　　3、鍛鍊順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。

　　4、初學者應注意循序漸進，量力而行，每個動作後休息兩三分鐘。

　　5、在滑雪前的三週開始進行全面的肌肉訓練。

　　6、每個動作做三組至四組，每組10次至15次。