輪滑的站立技巧是什麼
提起輪滑的話,我相信很多年輕人應該也都知道,並且玩過的,這項運動非常的富有刺激性,娛樂性也很強,那麼輪滑有哪些技巧呢?今天小編給大家分享一些,希望對大家有所幫助。
輪滑的站立技巧一、站立的學習
學習花樣輪滑,首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後,往往急於想滑跑,這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成,穿上輪滑鞋站立時,會因為腳下活動的輪子前後滾動,使得身體難以維持平衡而前仰後倒,很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後,應該手扶欄杆或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身體重心儘量落在4個輪形成的長方形的支撐面內,做好站立姿勢。然後放開技校杆的手,逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡,從而開始花樣輪滑的學習程序。
原地旋轉中,雙腳尖最難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖。 但無論是那種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作。
在這三項中最基本也是最重要的是腳力:
1、練習方法很簡單雙腳用單輪***腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖***在原地做前後錯腳的練習***說白了就是兩腳單輪站立,然後前後分開--合上--分開--合上---***建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。
2、除了練單輪外,還有就是旋轉收腳練習,雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。
3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。
4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰鬥機一樣。
5、當你能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前。我還沒練到,但基本上的理論就是這樣;
輪滑的技巧是非常重要的,因為只有瞭解了輪滑,你才能夠真正的體會到輪滑的樂趣,並且但是要知道在練習輪滑的時候也是要注意好一些方面的,那麼要注意哪些呢,現在來看看吧。
1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。
2、一個完整的轉圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然後用追手來獲得動力;再然後就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。
轉圈的原理,利用兩顆輪子互動劃圓,幾個重點。
學習花樣輪滑,首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後,往往急於想滑跑,這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成,穿上輪滑鞋站立時,會因為腳下活動的輪子前後滾動,使得身體難以維持平衡而前仰後倒,很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後,應該手扶欄杆或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身體重心儘量落在4個輪形成的長方形的支撐面內,做好站立姿勢。然後放開技校杆的手,逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡,從而開始花樣輪滑的學習程序。
原地旋轉中,雙腳尖最難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖。 但無論是那種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作。
在這三項中最基本也是最重要的是腳力
1、練習方法很簡單雙腳用單輪***腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖***在原地做前後錯腳的練習***說白了就是兩腳單輪站立,然後前後分開--合上--分開--合上---***建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。
2、除了練單輪外,還有就是旋轉收腳練習,雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。
3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。
4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰鬥機一樣。
5、當你能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前。我還沒練到,但基本上的理論就是這樣;
輪滑的技巧是非常重要的,因為只有瞭解了輪滑,你才能夠真正的體會到輪滑的樂趣,並且但是要知道在練習輪滑的時候也是要注意好一些方面的,那麼要注意哪些呢,現在來看看吧。
1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。
2、一個完整的轉圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然後用追手來獲得動力;再然後就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。
轉圈的原理,利用兩顆輪子互動劃圓,幾個重點。
6、利用手臂甩的力量帶動身體,在帶動雙腳,之後將盡量維持身體不傾斜,因為一傾斜重心就會跟著跑掉。
7、有些無法用文字表達,等我有空拍一小段影片說明一些注意事項,在示範一些基本練習動作,如何練基本旋轉及雙前輪及雙後輪。
輪滑的站立技巧二、站立的練習方法
***1***原地站立
手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。
***2***原地提踵練習
手扶欄杆或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習,感受兩個前輪和制動器的位置,維持好身體平衡。
***3***原地兩腳交替前後移動
手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳平行站立,在原地做兩腳交替前後移動,體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。
***4***原地踏步
手扶欄杆或在同伴扶持下站立,原地做身體重心向左移至左腳上,提起右腳***稍離地面***,然後右腳4個輪著地,重心向右移至右腳上,提起左腳。依次兩腳交替提起、放下,逐漸加快速度至正常走路節奏,體會4個輪子在腳下的位置,控制身體重心,維持平衡至獨立完成。 向前滑行 在學習、掌握了原地站立與踏步之後,就可以進一步學習向前滑行了。
穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚,使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那麼怎樣才能儘快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢?這先要從改變日常走路習慣著手。
人們走路養成的直接用前腳掌後蹬習慣,與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋,按照走路習慣用前腳掌直接向後蹬地,就會由於腳下的輪子也產生前後的滾動,而無法獲得一個穩定的支點,所以身體也無法獲得向前移動的動力,因此只有把向後蹬地改為向側後方蹬地,才能得到一個穩定的支點,使身體獲得向前運動的力。
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