衝浪的好處及其注意事項是什麼

  衝浪時一種十分具有趣味性的運動,同時也是不少人熱愛著的運動。那麼關於衝浪的好處大家知道嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

  衝浪的好處

  恢復精力

  對於所有愛好衝浪運動的人來說, 大海和沙灘是運動和娛樂的天堂。大海可以重拾我們的體力,恢復我們的精力。

  排解壓力

  大海和沙灘是讓我們進行運動用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上,可以促進我們的腳底迴圈,使我們得到放鬆。

  按摩身體

  潮漲潮落的時候,我們泡在海里或進行衝浪運動時,海浪會對我們的身體起到按摩的作用。

  強健體質

  衝浪時,為了保持身體的平衡,我們繃緊著肌肉,從而使我們背部,腹部的肌肉將得到鍛鍊。.

  我們不斷的尋找平衡的位置,從而鍛鍊了大腿的肌肉。. 我們享受著,消耗著我們的體能,鍛鍊著我們的肌肉 ... 體會著自由自在的幸福 !

  恢復身體

  在衝浪板上時,你需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。

  瘦身美體

  因為衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪,減肥效果絕對讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女衝浪聯盟。

  這種聯盟在為女性進行衝浪指導的同時,也讓她們儘快掌握衝浪瘦身的技巧,並且,衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。

  有好胃口

  衝浪還能讓你有個好胃口!想想,你有多久沒有個好胃口了?衝完浪後,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會讓你重新發現食物帶來的美好感覺。

  讓你自信

  衝浪還能給人帶來自信,想想穿著比基尼站在沙灘上,身材如何,一覽無遺。

  邂逅愛情

  還有可能因衝浪而邂逅一段完美、浪漫的愛情。

  初學者衝浪步驟

  步驟一

  當白花已經來到你的面前時,將胸挺起,並順勢深深地吸一口氣。

  步驟二

  雙手用力將板頭壓入水裡,儘可能將板頭壓得越深越好***最後雙臂應該會伸直地壓板入水***。

  步驟三

  板頭入水後,利用一隻腳膝蓋頂著衝浪板做支點,另一隻腳舉高,頭往板頭處靠近,如此可使全身重量進一步將整塊板子壓入更深的水裡。

  步驟四

  整張板子沉入水裡之後,原本頂著板子的那隻腳立刻往板尾用力踩下去,使板尾可以沉到水裡最深處。

  步驟五

  板尾沉到水裡最深處的同時,板頭會因為本身的浮力開始往上浮起,此時不要施力改變板子的方向。

  步驟六

  彎曲雙臂使身體靠在板子上,並利用板子的浮力順勢讓身體跟著板子一起浮出水面。

  步驟七

  浮出水面時,保持板頭在身體前面,使板子有足夠的浮力帶著身體往水面上浮出。***如果板頭浮力不足,很可能會連變成由板尾帶著身體往原下沉路徑浮出,導致越浪失敗***

  步驟八

  全身放鬆地貼著板子,便可隨著板子浮出水面,完成一次成功的潛越。整個潛越的節奏與肢體動作宛如臺灣原住民舞蹈般的優雅流暢,大家不妨在家裡練習練習,體會一下那種肢體協調的感覺吧,祝大家能夠很快地學會潛越。

  衝浪注意事項

  1、在海中衝浪時如果看到水母出現,或是被水母咬到,請趕快上岸休息。

  2、在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手,如果有一道瘋狗浪從衝浪手的上方整排蓋下來時,衝浪手要迅速把衝浪板往後丟,趕緊撥水潛水躲藏。

  3、在衝大浪時最前面的衝浪手,跟旁邊或中間或後面的衝浪手,都要保持3個浪板安全距離,免得瘋狗浪蓋下來時,大夥的衝浪板和安全繩纏在一起。

  4、衝浪手一定要遵守衝浪起乘規則,一個人一個浪,誰最靠近浪壁起乘點第一優先站起來,此時在旁邊競爭的衝浪手迅速剎車或抽板停止衝浪。

  5、初學衝浪手要加強手部划水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

  6、衝浪要衝得好必須具備潛越浪技術,鬥志要高、體力肌肉要強,平時請多看衝浪錄影帶、衝浪雜誌、多跟衝浪高手一起衝浪、多多觀摩、沒事多上網路和同好交流經驗,保證你很快就能成為衝浪高手。

  7、衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來,請趴在浪板上休息等待救援。

  8、衝浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,避免被風吹走。

  9、衝浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

  10、衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

  11、衝浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板,以免手被拉傷。

  12、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

  13、當你是初級的衝浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘後,始可下海衝浪。

  14、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果不管三七二十一衝下去的話,若發生事故,搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

  15、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。

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