一模後如何快速調整心態

　　3月19、20兩日，廣州結束了高考一模考試，陸續其他省份也將進入一模或二模***有的地區把期末考試稱為一模***考試階段。隨著高考的臨近，心態的調整越來越重要。那該如何去調整心態呢，下面小編為大家支招。

　　第一：有不良心態情緒的原因

　　一模後，總會有部分同學認為考得不理想，害怕老師和同學用異樣的眼光看自己; 有的對高考感到很緊張;有的甚至認為這次考得這麼差，到正式高考時恐怕沒戲了;……

　　造成這張狀態的原因是什麼呢?

　　1、對模擬考試的的目的不明確，沒有真正理解學校進行模擬考試的意義，錯誤而過度的考慮一模與高考的關聯性以及重視考試的結果，由此導致了自信心的降低或喪失。

　　2、自我感覺及自我評價能力較低，不能全面客觀的評價自己。

　　自我感覺及自我評價能力較低的產生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導致學習效率降低有關，另一方面是由於高考結果的不可知性，不少同學總是對學習工作量和學習目標的高要增加增加對高考的把握度，由此產生了自我感覺加自我評價相對較低的心理。

　　3、對高考結果預期恐懼，面對高考結果的不可知性，許多同學出現了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。

　　4、面對高三學習上的激烈競爭，有些同學受不了週考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊，不能正視成績下降或波動，擔心成績會再次下降而想要逃避，進而增加緊張焦慮和恐懼。

　　5、高考是高壓力生活事件和具有一定重複性學習的活動，在這種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天睏倦而晚上又失眠多夢等現象。

　　第二：調整心態的方法

　　1.首先要明確考試的目的。

　　高三考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足***看看在哪些方面還不夠紮實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規範等等***，然後進行鍼對性地學習和提高。如果我們把考試定位為暴露自己學習中的問題的機會，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們全面瞭解自己，針對性的進行學習的效果就越好，那麼就意味著我們對知識的掌握程度紮實有效，那麼在以後的考試中遇到問題的機率相對越來越少，那麼我們考出好成績的機率就會相對變大。所以我們應該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現的問題，並以切實的行動將其彌補之。

　　2. 不要攀比

　　絕大多數學校高三的考試都會排名次，要排名次就會有前後的起伏或波動，在這種情況之下，我們要具有的心態是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因

　　——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規範等等，

　　不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的複習和彌補，進而達到提高高考應考能力的目的;

　　同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查詢自己出問題的地方，對發現的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣可以抓出自己的薄弱環節，抓住了薄弱環節就等於抓住了學習的重點。再通過針對性地複習和強化，絕對可以提高成績。

　　3，不要只看結果

　　我們做什麼事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。其實我們在任何事情之前，我們都不知道未來會怎樣，命運怎麼安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”，儘自己最大的最有效的努力去學習，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然後以自己最大的努力去學習，那麼學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

　　4，付出足夠的努力，

　　對於注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨等問題的出現，在很大程度上是在學習的心態和行動上“狠勁”不足，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭。我們參加過長跑的人都知道，當跑到某一段距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續堅持跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕鬆起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長跑比賽中最重要的是以繼續堅持去打破極限，在這個過程中一定不能有一點鬆懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是在學習的任何時候都有那麼一股子拼命三郎的勁頭。

　　5，勞逸結合

　　常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習、工作緊張而有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配自己的每一天時間，保證每天除學習外，一定要有必要的睡眠、活動、休息的時間，可以根據自己的實際情況，為自己制訂一個適合自己的學習計劃，一旦計劃制訂了，就要儘量嚴格按照計劃實施，這樣才能建立起條件反射，當然我們的努力才會有收穫。

　　6，溝通交流

　　馮·卡門說過，與人交流討論，只會豐富自己的思想，開拓自己的視野，糾正自己的失誤，收穫總會大於輸出的。所以我們在自己刻苦學習的同時，要在課餘時間與同學積極交流溝通，如果我們能敞開心扉與同學廣泛交流探討，那麼就能夠揚長避短，取長補短，豐富自己的知識，開拓自己的視野，完善自己的知識結構。要知道，同學不僅是競爭的對手，更是並肩戰鬥的朋友。