期末考試應試技巧心理調整方法

　　心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。考前複習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。進入考場後，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。以下是小編今天要與大家分享的期末考試應試技巧：心理調整方法。內容僅供參考，歡迎閱讀!

　　期末考試應試技巧：心理調整方法指導

　　1、考試不過是自己真實水平的展現

　　在一般同學心裡，作業和考試的“比重”是不同的。做作業輕輕鬆鬆，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。實際上，作業和考試並沒有什麼本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。

　　我們可以暗示自己：“考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎麼考，又何懼之有?如果我沒有掌握，害怕又有什麼用?”這樣一想，就能起到鎮定的作用。

　　2、對自己說： “我能行”

　　信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。

　　考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明，一旦人的腦海裡充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷於混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前，要多想有把握考好的條件。讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得紮實，複習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利於腦力的良好發揮。

　　3、考前養精蓄銳有助於心理穩定

　　造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外，還與參考者的體質有關，考試前過分緊張地複習，大量做題、背誦、熬夜，難免造成腦力和體力極度疲勞，引發各種病症，如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，這些病症都可以加劇對考試的緊張恐懼，削弱對考試的信心，導致拿到考卷之後，頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。要避免這種情況，一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的複習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

　　克服緊張恐懼心理，除了採用上述三種方法外，平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練，靜坐放鬆，按摩提神。

　　期末考試應試技巧：考場發揮十招

　　一 、注意臨場心理調節。當你進入考場後切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定自己的情緒。

　　二、把家庭、學校、社會的壓力全丟掉，輕裝上陣，盡力而為。

　　三、拿到試卷後，不要急於動筆，用十分鐘時間瀏覽試題，領略各題的難易、分值，然後合理安排答題時間。

　　四、答題前，要逐字逐句審清題意，明瞭要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。

　　五、分值較小的題，如果一時做不出來，可先放一放，搶時間先做會做的題，然後再回頭考慮本題。

　　六、有些看起來較容易的題目，其中可能有難點，切忌疏忽大意。

　　七、巧用圖表法，碰到有些數學難題，可將已經數和未知數之間的關係列成圖表，然後進行分析。找出解題的方法。

　　八、複查是考試中的重要一環，如果時間來不及，寧可把做完的題先複查一遍，而不做無把握的題。

　　九、不要見別人交卷就著慌，草率收兵，要力爭在規定時間內圓滿的答完、檢查完。

　　十、考完一科後，精神要放鬆，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時間清醒頭腦，做好考下一科的準備。